预警一下，这一期全都在绕口令。请深呼吸一下认真看。

我最怕的咨询者就是，一直在兜圈子。

我抑郁了，因为我不开心；我不开心，因为我抑郁了。

这是一个鸡生蛋还是蛋生鸡的问题。

似乎是一个无解的问题。

但我确定一定以及肯定，先有不开心。

但是也不能怪这样的咨询者，因为整个世界对于抑郁症都认知都是这样的。

一说起抑郁症，就觉得是抑郁是一个从天而降的病。

跟其他很多生理疾病一样，是个找不到原因的概率问题。

主流的治疗方法居然还是粗暴的化学药物疗法。

但是这是扯淡。

抑郁一定是有原因的。

抑郁一定是有原因的。

抑郁一定是有原因的。

这个世界上没有一个人，是因为抑郁本身而抑郁的。

即使你会有容易抑郁的基因，有容易抑郁的倾向。

但是如果你长得好看又有钱，聪明有才华，家庭温暖，关系和谐，所有人都对你好，生活丰富人生充实。

你还会得抑郁症吗？

不可能的。

我没有见过一个抑郁症的咨询者，是原本的生活里面没有创伤或者不满意的地方的。

第一层认知：有病的不是你的抑郁症，有病的是你的生活。

如果生活里具体的问题解决了，就不会再抑郁了。

悟到了这一层后，我开始把注意力从我有抑郁症的自怨自艾，转移到了，如何才能让我的外在现实生活更美好。

于是我开始成长，开始更加有主动性，开始努力成为更好的人。

但是这很不容易，经常会遇到挫折。

于是我还是抑郁的。

第二层认知：有病的不是生活，是你对生活的看法。

你认为你的生活是什么样子，你的生活就会成为什么样子。

你认为你的生活倒霉不幸坎坷不顺利没人喜欢你。

那么生活就会如你所愿。

你认为你的生活美好顺利满是希望和感恩。

那么生活就会如你所愿。

你外在的一切都是你内在的映射。

你的生活里不好的事情，不是无缘无故降临在你头上的。

（少部分是命中注定的。这是另外一个更深度的话题，有需要可以私聊）

给我冲击最大的是我去日本的时候，看到的一对情侣。

即使失去了双腿坐在轮椅上，即使会有很多的困难和不便，也可以选择以美好阳光样子去环游世界。

那一刻我很惭愧。

跟他们比，我真的有失去了什么吗？

于是我开始意识到，人生不管在什么情况下，都有权利和责任选择自己的感受和转状态。

我们是定义自己人生的编剧。

悟到了这一层之后，我开始思考自己跟人生的关系。

开始有意识的察觉和调整自己的觉知和思维。

但是这很难。

你知道这么想是对的，但是你还是常常控制不住负面的想法。

于是我还是抑郁的。

第三层认知：有病的不是你的思维方式，而是让思维产生的那颗种子。

我们用的每一个软件每一个程序都有代码。

那我们呢？

我们的每一个正面的还是负面的思维，每一个有益的还是有害观点和认知，都是我们天生就有的吗？

难道不也是我们在原生家庭、在社会环境、在教育体制、在人生经历的影响下，被写下的一行行代码吗？

想长出一棵苹果树，就要种下一颗苹果的种子。

想修复用户使用的问题，就要修复源代码中的bug。

想要改变思维方式，最好的方法，就是找到当初形成这个思维方式的源代码中的bug。

找到这个bug，理解这个bug，释放掉这个bug，就是我们跟自己的终极和解。

消除了错误的bug，健康的思维方式自然而然就会上位。就不需要辛苦的去培养正向的思维方式。因为正向的思维方式一直都在，只是被压制了。

所以求求你们，别再“治”抑郁症的症状了。

盲目吃药的、电击的、要切大脑扣带回的。

都清醒一点好吗。

抑郁症真的是不是rocket science

没有那么难

我在准备一个课程，可以全方位、系统、详细的拆解，我们的思维方式、认知体系和具体的可执行的方法。

治疗抑郁症最好的方法是，成为更好的人，打破原来的自己，把抑郁的残骸留在过去。