一觉
本来觉得今天早早收拾完，可以早点入睡，结果现在快两点了，俩孩子还不肯睡，我几次哄着小宝睡，都没成功，
就看见自己哄着小宝，然后指着大宝大吼，你赶紧给我睡！你给我听见没有!你以为我想这样一遍一遍的催催催，你没看见我每次催你，这样面目狰狞的好看?你喜欢看?你明天起不来怎么办？好，我不管你了，不管你啦行不，你爱睡不睡，明天老师熊的又不是我，千万别睡哈，直接到天亮。。。
然后就感觉自己腰部开始发紧，甚至有点想抽筋，之后延伸到整个后背，颈部都是紧的，就感觉这股劲要从胳膊到巴掌出来，嗓子也开始喊的有点疼，有点冒烟的感觉，脑袋也开始蒙蒙状态，我瞌睡了，想睡觉，可是他们都还没睡，我越大声貌似越听不见，有股对抗力已然存在了，我好像打人，以暴力解决问题
我知道了，试着深呼吸，注意力转移到感知身体，与其在哪歇斯底里，不如打开手机写觉。
知道了。
二觉
窗外万家灯火，窗内一位妈妈抱着一个小婴儿，边走边摇，时不时还发出嗷嗷嗷，嗯嗯嗯的声音，旁边循环播放着一首《慈经》，
这位妈妈感受到怀里沉甸甸的，同时也暖乎乎的，肩膀紧紧的，有些上提，这位妈妈每意识到肩膀紧张就呼吸调整一下，每次放松都会感受到肩膀的拉扯，谢谢你，谢谢你肩膀 ，现在我看见你了，你放松一下，放松一点没关系，宝宝还会在怀里，我爱你，
喔，腰部也有点，谢谢你腰，谢谢你陪伴着我，支撑着我，那么支持我，我找个地方坐一下，你也放松放松，我爱你
咦，脸庞一热，眼睛也被滋润了呀，这眼泪不再是委屈，抱怨的象征，而是一种看见，
知道了
三觉
静下来了，俩娃都睡了，全身放松的往床上一躺，伸个懒腰，扫描僵硬的部位多活动几下，抱着被子，软乎乎的，找个自己舒适的姿势，抱着被子，觉得自己是被呵护的小婴儿，眼睛有点涩了，头有点蒙，没太多的念头，
知道了
四觉
大宝给我说一件事，我头也没抬，偶尔会回个嗯，那话就没进耳朵，大宝问我是不是，我意识到没听到他说什么，会说你再说一遍，大宝大多都会再说一次
有时候，她看到我没回应，就一直说一直说，一直问一直问，
刚刚看到群里讨论43号闸门“聋子”，需要多说几遍才能听见。
知道了
五觉
忽然抬头看见窗外大雪纷飞，大雾环绕，冬天的样子，一直看着窗外发呆。。。
打开灶火，煮个白米粥，炒个土豆丝，听见油滋滋响，锅铲跟土豆丝亲密接触着，白粥冒着烟，灶火热乎乎的一下一下的扑向我，这大概就是人间烟火吧，小宝坐在小车里看着我。
知道了
六觉
学习就如吃饭，生命不息，学习不止，如果总是给自己说这是最后一次，那就跟生命还很长，不断告诉自己这是最后一顿饭，只会让自己吃相很难看，而且下一次饿的时候，就是各种攻击自己了。
允许自己饿了就吃，反而顺其自然。
知道了
七觉
当有情绪时，会有意识的用镜子视角看看，如果还不行，那情绪就先玩会，我过一会再来看看。
知道了
经典点评
一觉，一路看得心跟着揪起来，末尾，那句“知道了，深呼吸，转向看身体”实在令人惊喜和赞叹！[强][强]
再一次感概，宝妈，太不容易了[拥抱][拥抱][爱心]
二觉，看身体，看得很细致[愉快]
五觉，窗外大雪纷飞，屋里温暖如春。岁月静好[爱心]
七觉，有情绪起，知道就行，也可以看身体[愉快]
