学会享受痛苦才是刚需

人应该主动拥抱追求痛苦与痛苦作伴，并学会享受痛苦，如此才算是活着并真正算是有了快乐。

提高专注力，可以做自己喜欢的事或者冥想。

引用万维钢老师的一段话:普鲁特斯是个法国作家。彻底的失败者。一生没工作，情事不断还是个同性恋。花20年写了一本没几个人看的小说。但他也许是莎士比亚之后最伟大的作家。晚年回首人生，他发现那些难熬的日子才是一生中最好的时光，因为那些日子造就了他。而快活的日子全是浪费时间，没有任何收获。你想一觉醒来就到18岁，觉得这样可以跳过高中时期的痛苦。但高中是你一生中最重要的痛苦时光，你不可能经历比这更好的痛苦了。

看到这段话时我突然想到自己深夜健身，痛苦不堪上气不接下气时的情景，那个时候真的会感觉很痛苦，但没办法。

但我在想，如果有那么一天，我的脂肪真的减下来，那么最感谢的应该是自己，好好的利用了这段时光，虽然痛苦但成为了更好的自己。

享受时你有多快乐，就将会有多少痛苦。

人生总是公平。

当你焦虑时有两种方法，一是底线思考方法，想到最坏的结果去，然后不再思考类似问题终止，二是将其他东西填满你的工作记忆，不去想喜马拉雅山上的猴子。