有时候，你认识了一些人，于是，在以后的生活中，你完全没有认识到，这些人重塑了你的生活轨迹和生活方式，把你带到从来没体验过的世界中。
我感激那些把我照到舞台上的射灯，也同样感激那个愿意在灯下起舞的自己。
如果说有什么事情，是我后悔没有尽早开始的话，那我一定会告诉你，是力量训练！
是如何接触到力量训练的呢？首先是认识了一位健身高手W，我们平时所说的肌肉男，就是用来形容W的，W以前是跑马拉松的，其强大的有氧能力（最高摄氧量70+，已经接近专业耐力运动员的水准，对我们这种普通上班族来说就是“外星人级别”） ，于是让我肃然起敬。
最初W给我推荐乐刻健身，我没有太在意，过了两个月，不知是聊到了什么，我决定去乐刻体验一次。
其实我决定进入健身房的时候，我的身体情况自我感觉已经很差了，经常久坐让我的身体很容易就感觉到很乏，后背是被堵着的，整个人的气是不顺畅的。 即使早上经常起来跑步，但是缓解效果依然有限。 从这个状态出发，力量训练一开始更像是“不得不试一试”的选项。
第一次去的时候，卧推只推了2.5kg + 2.5kg，锻炼完教练还鼓励我，第一次上课全程跟下来，已经很不容易了。 两个多月后的今天，卧推已经可以9kg + 9kg了，胸部肌肉已经微微隆起。
后背也疏通了，在刚刚锻炼完出健身房的时候，我感觉到了好久好久没有感觉到的通畅感。
不再怕冷了，身体不再蜷缩，而是放松的舒展，身上的无力感开始消失，我第一次感觉自己不再弱小，不再病怏怏的。 小肚子开始逐渐退去，腹肌轮廓逐渐显现。 皮肤开始变好，体态开始改善，以前会驼背，现在万昌居然说，最近不知道什么时候开始，我发现你不再驼背了。 这一系列因素促成整个人也更加自信，也开始更加乐观。
于是正反馈循环开启了。 健身也是马太效应，有则将会持续性从中拿到更多。
我后来才意识到，能把健身坚持下来，从来不是“自律”四个字那么简单，而是踩中了几条几乎所有长期习惯都离不开的底层规律。
生物底层正反馈循环基础，享受整个过程。 健身时身体天然分泌的内啡肽，是一种让人最能让人感觉到兴奋，愉悦的激素； 健身还会分泌催产素，让人平静，幸福。 不知从什么时候开启，健身前甚至开始分泌多巴胺，这是一种让人产生渴望，想要，希望得到的激素 。 三种激素循环交织，作为让人去坚持一件事情。
摩擦最小化。 健身很方便，这一点依托于商业，我一直觉得商业就是最大的慈善。
在北京这种超级城市，乐刻健身房3公里必有一家或者两家，而且都开在极为便利的地方。公司旁边50米的万达中有乐刻健身房。（物理距离摩擦）
乐刻组织团课，台上有专业的教练，清晰的口令，虽然抵不上私教的一对一指导，但是完全够用，对于想要入门，但是害怕进入健身房，不自信的人，上去团课，站在人群中，跟着大家一块做一致的动作。（心理距离摩擦）
后来我也意识到：我属于那种‘对训练反应快的人’，身体给了我大量早期回报。对很多人来说，正反馈不会这么早出现，所以他们很容易在第一阶段被劝退。但这并不代表他们不适合，只是需要更长的启动时间。
人们常说，运动，是投资回报最高的事情。 但其实可以再具体一些，运动带来的肌肉、摄氧能力，是投资回报最高的一件事情，年轻时积攒的肌肉、摄氧能力，都是年纪大的时候，保持自己生活体验最重要的事情。力量训练带来的肌肉，可以在我90岁的时候，依然轻轻松松的举起来自己的出行的行李箱到行李架上。
力量训练改变的是身体的硬件架构，提高力量密度与输出效率，延长身体可用寿命，提高所有运动与生活场景的上限，把身体重编译成一个更高效的系统。
有氧训练优化的是身体的软件系统。可提升心肺效率、耐力、脂肪利用率，让你可以更久地保持输出，恢复更快，压力阈值更高，改变的是身体的运行效率。
如果不出意外的话，健身将会是我持续至少后续50年，甚至终身要做的事情，这已经是一种习惯了。 如果谁不让我去健身房锻炼了，我会觉得天塌了，会觉得生活不再完整。
我始终很感激遇到的这些优秀的人，正如前文开头说的，他们把我带到了我从来不敢想象，不能想象的生活轨迹上。
同时我也很感激我自己，愿意迈进健身房的门、愿意在力竭时不逃、愿意让疼痛变成习惯、愿意把短期痛苦换成长线回报。 各种契机是一个宝贵的射灯，把我照向舞台，于是我偏偏起舞。
最后，希望每一个人都能接触力量训练，去从力量训练中获取能力，体验力量训练带给人的渴望、兴奋、平和！
