打卡日期：2019年/5月 18 /日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 276 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 4 ）个，累计（ 832 ）个。
早睡早起 6：40---21:00 小运动（游泳）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子一起运动； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，睡前悄悄话 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
周末在家陪家人，一起用餐，其乐融融。不碰手机，早睡早起 23:00--5:36
【王丁益】今日闪光点
* 早上做家务洗碗
* 主动帮外婆分担家务
* 坚持周末游泳，主动学习仰泳
* 看望太奶奶，陪她聊天
#父母教练检视&感悟#
* 周六依旧规律和高效， 因为周一要出差，所以周末就把一些活动断舍离，全身心地陪伴家人。昨天晚上我的亲子分享，很多小伙伴聆听。特别是太太也收听了我的分享。给了我前进的动力。
特别感恩小伙伴给的反馈意见，我也分享了发言的内容提纲。
不得不说，分享真的是有魔力和能量，因为承诺必须要做到，同时增加做到的动力和能力。
现在每天的亲子打卡已经成为一种习惯，成为生活的一部分，不仅用文字来记录自己的感悟和一些有趣的事情，而且还在每天进行思考和反思。
＊ 上午和孩子一起游泳，早上陪太太跑步，已经成为周六早上的保留节目。
孩子今天在泳池里面主动学习仰泳。效果出乎意料的好。 进步很大，速度飞快。而且很喜欢游泳，也爱上每天运动。
下午惯例高效的完成作业，我们一家三人看望太奶奶。
越来越喜欢一家人出门走走，享受这份简单的快乐，一路上我们开开玩笑，嘻嘻闹闹。维护亲情。一份坚持，从小让孩子感受亲情的力量，亲情的可贵。
【感悟】
生活是一面镜子，如实反映真实地那部分。
