拿两个坐垫，面对面放好，自己坐在一个坐垫上望着对面。想象坐在对面的，是一名三至五岁的小孩，然后跟他讲话：“我的亲爱的内在小孩，我知道你在那里。你受伤害，我是明白的，你经历了很多痛苦，我知道这是真的，因为我就是你。但现在我以成人的你与你讲话，我想告诉你，生命是美妙的，有许多清新与疗愈的元素。让我们不再沉溺在过去的痛苦之中，不再一次又一次地活在过去，体验过去的痛苦。如果你有什么要告诉我，请你告诉我。”
读到这段话，我泪流满面。脑海里是一个小女孩，在冰冷的冬天，坐在院子里用力地搓洗着厚重的衣服，天很冷，小手冻得通红，手背已开裂了。
瘦弱的她看着一大盆衣服，很愁、很无奈，但必须做，因为妈妈不在身边，因为寄人篱下，因为弱小的自己不会拒绝，也没法拒绝，只能坐在那里用力地洗，久久地洗。
现在的我长大了，但每每想到那段生活，都禁不住想哭。如今学习了正念后，读《与自己和解》，与内在小孩对话，希望可以疗愈她，有勇气面对那段回忆。
