我的健步走
我的健步走是从2025年5月初开始的，跟朋友一家约饭时，看到朋友很精神，瘦了很多，聊起来，才知道他坚持锻炼，晚上不吃饭，从而使体重大大减轻。于是我也效仿，从那时开始晚饭减量，同时坚持每天走15000步，坚持了几个月，竟然有了非常明显的效果。
一、健步走数据。打开手环记录，整理一下我近几个月的走步数据。
2025年5月份，步行总里程359.1公里，总用时84:03,平均步数15491步。从5月7日开始走步，到5月31日只有一天未达标。5月1日-6日，未开始计划，步数也在15000步以下。
2025年6月份，步行总里程392.6公里，总用时88:37,平均步数17091步。全月未达标天数只有1天。
2025年7月份，步行总里程416.5公里，总用时96:00,平均步数17511步。全月未达标天数只有2天。
2025年8月份，步行总里程355.9公里，总用时86:40,平均步数15133步。全月未达标天数有7天，放松了对自己的要求，特别是8月15日前后的几天。
进入2025年9月份以后，坚持得更不好了，截止到9月7日，达标天数仅有3天。后面要好好坚持，开学后，生活、工作更加规律，每天在校要走够至少一半的步数，晚饭后再下楼走走。
二、健步走与听书、思考。
五六月份走步的同时，我也开始听樊登讲书，5月份一个月就听了24本书，几乎一天一本的节奏。6月份21本、7月份31本、8月份19本。
听书的同时，间或看手机短视频，一边看视频，一边快走，看得多了，觉得这样虚度无聊，于是又提醒自己继续听书。相对于听书来说，视频更容易吸引人的兴趣，像8月份，走步少的同时，刷视频的时长就增多了。
以后要继续坚持，听书、读书，减少刷视频的时长和频次。有时候，我也什么书也不听，就是静静地走，感受自己的步幅节奏，体会心跳，让思绪随意地乱飞。
在小区里走得时间长了，难免枯燥，我往小区外面走得越来越多，在外面走的时候，需要注意行人车辆，所以不能静心听书。
健步走我要坚持下去。这15000步的目标也是疫情期间（好像是2022年暑假)定的。但坚持了一段时间就放弃了，而且一停就是好多年，再次拾起，一定要坚持。
但两个月的坚持，也让我发现，如果天天达标，有时候囿于要写作、读书、辅导儿子或其他事而影响，以后坚持每天至少10000步以上，至少让月平均步数达标。这是底线，不能让健步走成为困扰，也不能一曝十寒，走了一段时间就放弃。
