我从看了张萌萌姐的人生效率体系这本书开始，就决定要早起。早起让你每天多出半天的精彩，激励了我好一阵子。
我是一下子从七点半提升到五点半。
可想而知，就不能坚持长久，有一段时间，还出现了自我欺骗的情况，打完卡，根本没起床，接着睡着了。
就是逼迫自己爬起来，精力也不好，效率也极其低下，两个小时成果少得可怜，有的时候就只是练了一个60s，有的时候，就只是做了一下计划。
后来我知道了，早起需要循序渐进，逐步改变自己的生物钟。
于是，我就先把先把睡觉时间提前，不早睡，就不能早起。也是采用循序渐进的方式，从12点，逐步提前到11:30，再到11:00。
其次早起也不能太早。先能打上卡就行。然后逐步提前6:15，6:00，5:45，5:30。早起这件事我没有死磕自己，满足百分之八十，留给自己一个小小的奖励，偶尔意外睡得晚就起的晚一点。经过一段时间的调整，适应，身体慢慢有了记忆，5:30开始自然醒。早起就变得不困难了。
但是早起的精神和效率，还是不太稳定。学了精力管理课之后。我知道了，需要有意识提升我们可控时间的精力值。现在我的早起，我会用到三个方法，一张面膜，一杯咖啡，一个番茄钟。早起的效率终于好一点了。
此外，接受环境的监督，也会提升你的早起打卡率及早起效率。
我目前在陪伴20个小伙伴修炼时间管理能力，对自己不说假话，每日一早亮出自己的三目标，每日自评前一天三目标达成率，做个知行合一的高效人。还剩几天名额，想要一种监督的环境，可以来参加。
