时间：2017年5月6日 周六 6:30-7:20

地点：云之家G150班12组群

参会人员：11名学员，实际参会7人：侯亚卓、王倩倩、朱晋丽、郝民、蒋素艳、陈艳、教练郭校东

会议议程：

一、主持人开场（2分钟）2'15

主持人开场，并确定时间大臣、记录大臣、排麦大臣时否到位？

主持人：朱晋丽

排麦大臣：朱晋丽

时间大臣：郝民

记录大臣：侯亚卓

本周轮值组长：王倩倩

二、践行分享（每人2分钟）

周检视及收获分享，检视90天目标达成。

115朱晋丽：

1、早起、冥想还在坚持做，重新开始调整早睡，睡前戒掉手机；开始做OF的排成和执行

2、要事优先，开始在工作中使用番茄钟，会议中也开始，提升了会议的效率

3、重新开始收听时间管理100讲的内容，让自己回归！

118 侯亚卓：

上一周的践行顺利，每日站桩已经坚持了48天。每日英语和减重也在同步推行。

这段日子的收获，我总结了一下。

1.坚持用印象笔记写晨间日记，有模板，每天记录很快。

和大家再分享几个小软件吧，素记和格志，素记是记录日记的，喜欢它干净，整洁，字体优雅，简单。格志的分区清晰，堪比九宫格，可以把每个问题填满形成一个当天日志，用于反省反思，记录每日成长的足迹，都很好用。

2.每日站桩

站桩之后各种身体自动调节会让自己觉得精力更好。

3.小组成员和G150的小伙伴

小组成员的交流和分享让我受益匪浅，很喜欢我们的小组会，每次都有收获，都很开心。气氛轻松，风格独特，每一种都值得我学习，晋丽姐的思路清晰娓娓道来，如涓涓细流沁入心脾，上次组会即兴主持和总结让人印象深刻。郝民的分享大处着眼，小处着手。每次干货慢慢，发人深思，一直很期待。倩倩的感触细微，感情细腻，每次都能引起大家的共鸣，动人心弦，相信G150的小伙伴们都很喜欢。素艳的分享，快乐，有思想，条理分明。东教练是我们最期待的重头戏。

还有很多，易效能的各种理念已经慢慢深入到生活中，潜意识里，已经中了易效能的毒。很多不自觉地用到了生活和工作中。感恩易效能，感恩小伙伴，感恩教练。

119 蒋素艳 ：

1，做得比较好的，坚持早起，还有3个工具（of，c5，印象笔记）的使用越来熟练，很受益。虽然离目标还是要有很大的距离，但已经开始在路上。一点进步一点点。

2、问题，早上孩子起的也很早，难有自己的时间。

3、下一步重点调整早睡，确保睡觉的时间。

144 郝   民：

2点感受:

最近的事情比较多.这段时间回顾做的不太好,系统不完整,事情又堆起来了.当感觉系统不完整时,纸质系统相对来说很重要,在一段时间相对事情比较多,系统还不稳定的时候,纸质和omnifocus两个并行,用很大的白纸,每个人都贴上自己的工作和行动,与甘特图不同.在家里做计划也用大纸,在大白纸上分区,哪些放到omnifocus里经常看.可以增强视觉性.

2、惯性：不论有效的还是没有意义的事情,只要开始做就会有惯性，刷手机看电视等也都是有惯性的. 惯性开始后再停下来重新开始一些事情后，需要的能量会高一些，尽量让自己惯性做些相对正面的事情。

控制有所收获。

王倩倩:

学习时间管理仿佛给我通往的梦想的道路上开了一扇门，顺着这个门走进去，既有风景也有荆棘。掌握了时间管理的方法和工具，我变得很高效，平时一个星期的工作我一两天就能完成，我还学了思维导图、方格子笔记法，每天早上打卡、组会分享、班会分享、带班班长。早上早起准备专业考试，上下班地铁看书，晚上下班陪伴孩子，每周参加一次演讲俱乐部活动，连着三个周末参加考试培训班。我真的不愿意错过每一分钟，我把所有omnifoucs的日程安排的满满的，而且都能完成，我感觉特别有成就感。就这样坚持了三个星期，我病倒了，没吃任何不干净的东西，却上吐下泻，请假在家卧床养病，可能是因为精神过度绷紧而导致胃肠功能紊乱，那一周我除了休息什么都没有做，更不要提学习和工作了，我突然觉得忙碌工作虽然让我觉得充实和有价值，但长期下来谁也受不了。后来跟一个朋友交流，他说，学时间管理是为了让你高效做完工作之后，能有时间休息和娱乐。我突然间恍然大悟，稻田和夫说过，对于创业来说一个水牛一定比一个豹子更成功，因为水牛跑的慢可以跑很久，豹子虽然爆发力很强但是如果连续跑2小时，一定就累死了。领悟到这一点，我开始反思，下一周我一定要好好休息，养精蓄锐，还要合理规划时间。我开始重视睡眠的质量和片段式休息。我在喜马拉雅上找到了一个正德音乐催眠的音频，通过深呼吸的放松式练习逐步提高深睡眠的时长，让同等的时间里大脑能够得到更好的休息，同时，每天坚持30分钟的午休和利用片段时间冥想，这些做法让我能及时补充精力，为自己提高工作效率做好了基础。我也不给自己安排那么多番茄钟了，做完工作做点自己喜欢的事情，有时候也会头脑放空发发呆。周末陪孩子去公园里玩一玩，感觉日子一天天很美好。

虽然叶老师在讲课的时候告诉了我们保持工作生活的平衡，但是在实际运用过程中还是有偏差，还好有90天践行，可以经常和教练同学交流沟通，及时纠正偏航。通过一段时间的努力工作，我渐渐的发现我喜欢上自己的工作了。因为专注力提高和学习能力的加强，使我能更好更快的完成好领导交代的工作，领导愿意把更多更重要的事情交给自己，有一次还私下里说你会上提出的那个建议特别好，得到肯定的我工作起来更有干劲了。

我发现现在的自己与其毫无目的的寻找梦想的职业，还不如先踏踏实实做好眼前的工作，把自己当前的事情做到极致。梦想的实现就像上台阶，要一步一个阶梯的去慢慢实现，于是我重新看了看我的梦想系统，把里面脱节的项目、不合适的项目，做了补充和修订，先从跑道清单做起，一步一个脚印的慢慢的去完成。渐渐的我理解了梦想的含义，它起初就像一颗种子，需要经历播种、发芽、生长的过程，这个看似遥不可及的东西，只要我们每天持续不断的浇灌，注入爱的能量，就一定会慢慢绽放出美丽的花朵。

文琦：

本周检视：（文琦）

这段时间由于连续劳累，身体一直处于疲惫状态中。越来越思考减法的人生及意义所在，想好好休息一段时间，去完成当初易效能课程中关于梦想的规划。

       现在每天中午坚持15分钟的冥想，体会不一样的放松，体会不一样的精力管理。管好自己的身体，管好自己的心，让自己拥有全新的精力状态，对我现在来讲，是一件不错的事情。

       另外，勇敢去说拒绝，让自己轻松一点点。

二、主题分享（6分钟）

1.郝民：三种不同的人

上次分享了职业发展的4个阶段，知道自己在哪个阶段。

从职业发展论坛上的3种人：

1、artist艺术家:

做什么事都特别专注,把项目做得特别的棒,特别的细致.要完美，细节要特别细，要做出花来，做产品做项目倾向做得细.有技巧,能把事情做得很好.

2、manager

愿意打交道，特别有知觉,怎么把资源、把时间、把各种各样的事拢在一块,而且愿意协调事,愿意整合组织事情，这种人天生的比较容易走上职业经理的路线。

3、entrepreneur企业家

不是真去创业了。能看到将来的趋势,根据眼前的东西会看到一些看到将来别人看不到的机会，有前瞻性，喜欢大趋势。给个项目不想去做,细节的事不感兴趣，给个manager觉得烦死啦。每种人都有一种潜质比较强，其他也行。

乔布斯的1和2比较强，不是最好的管理者，对人对事效率不一定高。

知道自己属于哪种倾向的，自己在其他两方面比较弱，看哪种倾向，与这种倾向的人结合.

乔布斯第一次创业，自己做管理者比较乱，第二次创业找了一个特别好的管理人，公司就越来越好,发挥每个人的特长。

有企业家特征的人启动很难,要靠机缘，比较难脱颖而出。

三省吾身,自己处在哪个阶段,包括omnifocus在哪个阶段，对自己把关，反思自己。

三、教练总结（15分钟）

主题《如何更有效的让梦想落地执行》。

教练最起码要做到不添麻烦.让大家正常去走,发掘大家的潜质.做好第一个践行需要注意什么.

周四早上教练内训的分享,主题已有,机缘到了.

三句话:

1)2件事:找一个方向,朝这个方向努力前行.

方向不是找出来的,是做出来的.到易效能之前找个事,不是纯粹为了钱.易效能公式:快乐+意义+优势,不断分析.担心方向不是最佳方案,担心让人掉到大坑里面,结果越分析越不清晰.

在知乎上看到了一个关于回答拖延症问题的人:原文:"我可以告诉你,我改掉这个毛病,是因为一次拖延闯祸之后,老妈平静的告诉我,以后遇到事情马上就去做,不要想,一想就不会去做了,哪怕做完发现是错的,也要去做,因为做错和不做相比,做是停止不前,而做错是经验的积累.离做好只差改正错误这一个环节,遇事不存事,越存事越多,不要让时间在计划中进行."感觉我的错误就是不停计划,患得患失的找方向.百度解释东西南北四个方位,生活中就是理想.方向不可能太具体,聚焦到某一领域已经不错了,过细的划分,就应该是边做边修正.如果不走永远不知道下一步的方向是在哪里.所以后来这种思想影响了我,我用大概半年多的时间拿下了国家和亚洲的珠宝鉴定师的认证.如果精力充沛就再拿下国际GIE的国际检定师的认证.这个方向不偏,学习不是坏事.原来不系统,怎么用也不知道,只要不偏差,抓紧时间做.一边做一边修正。

2)找方向时,梦想要有意义.把自己活好就是最大的意义.

之前有段时间身体不太好，看了老中医,主要问题在于想问题太多,湿气太强,肺经不通,调整一下.开药没用，除非自己放松,别太急，不能烦。我说：成天休息,没有意义,要有自身价值.老中医问:什么是价值？太阳有没有价值?它会考虑为地球做点什么事吗？让自己发光发热,地球上就没有一件事能离开他,人也一样，先把自己活好，身体好，心情好，就会影响其他人，价值就发挥出来了。向内观不是向外看，得到什么人的肯定。

3)与喜欢的人在一起做喜欢的事.

要看这事是不是自己喜欢的，喜欢就赶紧去做。

意义双生,有时候一个人只要好好的活着就足以拯救某个人.把自己活好就是最大的意义。梦想的落地和关注的执行。关注就是关心，重视，用眼睛去看某人，用实际行动或用心去对待某人某事.

精雕细琢每一天。亲身体会，把易效能落地，适合我自己的一个方法，叶老师：如何过一天就是如何过一生.一直没参透它的本质，经过摸索，找到了貌似适合我的方法。基本理念就是用天天平衡保证一生平衡。

8大关注的模块根据自己的实际情况，按照不同权重.分配到每一天的不同时间段里面,几大关注都行，这个关注5min也好，5h也好，都行。这个模块可以占的比重很小,但是不能没有.早上5:00-8:00属于健康模块。上午是事业模块，中午是社交，下午是财富。下午5点进入效能。然后晚上6:00是家庭，这里面也有一个变动，可能是社交。晚上8:00是学习，包括阅读等一系列的东西。9:00是娱乐，泡脚，冥想玩等放松的。10:00睡觉。周末单独拿出来算，重点就是社交家庭娱乐，其他的兼顾，但是不能少，特别周检视，都是易效能那一块，大的框架有了之后，然后就是精雕细琢一个模块，早上健康，与其相关的都放到里面，站桩就让心一天比一天静，呼吸一天比一天均匀。站完桩开始跑步了，跑步让一天比一天有意思。把听书内容加上，把美景拍照加上，然后做早餐，原来不会做饭，从南瓜粥开始自己做，只做南瓜粥，天天做，一天比一天好.做完南瓜粥之后换8宝粥，就一个目标，今天的八宝粥比昨天做的好，顺着一个方向稳步的前行。

学习的模块，家庭模块同样的道理，每个模块,发生就是重复也比昨天有经验.只要把模块专属时间定下来了，就不愁它不会精致，只不过是时间问题。慢慢来，别着急。要有具体的落地的方式方法。每天不用有很大的变化.批量的处理，晚上8:00看其他闲书。不要太多的小模块里的小项目，小内容，每天精进一点点。

每个人都要善假于术.很多年经验和思考方向,每次都是感觉,明白了一些事情,很震撼.

四、确定角色（3分钟）

1.定下次组会四位大臣。

主持人：王倩倩

时间大臣：郝民

排麦大臣：朱晋丽

记录大臣：侯亚卓

2.定下周轮值组长。

朱晋丽

3.定下次班会分享人

陈艳(暂定)