不良压力危害人的生理和心理健康，威胁人生幸福，学会给自己减压是一堂人生必修课。减压可以有很多方法，下面的几种你不妨试试。

1.让瑜伽帮你的忙

瑜伽遐思冥想功能帮助我们放松自己，减慢呼吸，降低心率，减少耗氧量，缓解肌肉紧张，改善脑电波，从而让我们从容应对压力。如果借助香水和音乐，效果则更佳。

2.香水冥想法

给自己喷上香水，采取莲花坐姿，然后闭上双眼，集中精神呼吸，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种各样的花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里飘散着各种各样的美丽花瓣。注意不是用鼻子而是打开你的全身毛细孔，吮吸每一朵花香，感觉这股花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你丹田。想像着这些花香作用于你的身体细胞后，你便产生了更多活力及生命力。

3.音乐冥想法

放乐曲，然后坐下或躺下，全身放松，闭上眼睛静静地聆听。用整个身心去聆听，幻想音乐像潺潺的流水一样流遍你的全身，你会感觉到不只是耳朵在欣赏音乐，音乐已经进入了你的灵魂。

来自嗅觉和听觉的刺激会直接作用于我们的大脑，让我们的大脑暂时脱离于这个喧嚣的世界，安静片刻，让我们逃脱压力的包围。真正地和自己在一起。

减缓压力，必须坚持几项原则：

（1）建立自己的“支持网络”。任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，你都不孤独。所以，平时建立一个自己的“支持网络”系统很重要，当你面临压力的时候，你就不会独自烦恼了。

（2）运动。运动可以让你忘却烦恼，增强你的抗压能力。所以你不管多忙碌，也不管你的压力有多大，锻炼必不可少。

（3）多吃抗压食物。含较多维生素B的食物可以帮助你亢奋精神，如糙米，燕麦，全麦，瘦猪肉，牛奶，蔬菜等。含硒较多的食物可以增强你的抗压能力，如大蒜，洋葱，海鲜类，全谷类食物等。

（4）每天补充一粒维生素C。维生素C能够有效消除压力，现代人绝不可忽视这个减压的好方法。