第一期21天疗愈，我每天能够跟大家一起冥想就跟大家一起做，我感觉自己很精进啊。21天时间很快过去，潇涵老师在群里说让我们自己总结一下，我当时的马上在群里回复说我觉得没有什么收获啊。潇涵老师看到后马上启发我思考，让我看看自己打出来的这段话是小我还是高我呢？虽然是通过微信，我还是能感觉到潇涵老师的耐心，感觉到潇涵老师的爱，（因为在我看来老师在一个阶段的引导结束之后学员这样说应该会有情绪的吧，所以这也让我感觉到了潇涵老师真正是活在了那种平和喜悦的状态里了，）老师还马上语音引导说，我们的成长是在做减法。
有了老师的启发，我开始盘点我自己的变化，我发现其实自己还是有改变的，有提升的。每日必做冥想“一切都是完美的”，已经悄悄的改变了我的潜意识，当自己遇到让自己感觉不和心意的事情的时候还是会有情绪，但是能够马上的转念，一转念，情绪就没有了，而且这个转变过程用的时间越来越短，一天当中心情好的时候也越来越多。不过，还有情绪哦，不是一下子哪些担忧啊焦虑啊烦恼啊完全没有了，甚至有的时候一天中还越来越多了，我也问了潇涵老师这个问题。潇涵老师说，好事啊，情绪出来了，就好好体验啊，情绪出来了，就是最好的释放时机啊，释放了清理了，不就轻松了吗。呵呵，这又是“一切都是完美的”运用啊。
其实静下心来盘点，改变还有许多，只是我自己没有觉察到而已，我发现好多时候，不是自己没有改变，也不是自己没有提升，而是自己没有觉察到自己的改变和提升，冥想能让我们“静”下来，关注自己的内在，与我们的内在链接，是能够提升我们觉察力的最好的方法。
在每天的冥想中，我发现我越来越喜欢冥想，也越来越享受冥想带给我的这份宁静，这份平和。
