走出舒适区的重要性
身体偏爱稳定性
只要不是剧烈到破坏身体平衡的程度，锻炼在身体某些变化之后都会回到平衡程度，并且身体会更加强壮。
被迫走出舒适区之后
细胞内会在走出舒适区之后打开一些特定的基因，用来适应环境，提升能力，扩大舒适圈，建立新的平衡。
在锻炼起效果之后，身体又会到达新的舒适区，这时候就需要增加训练量才能继续提升能力。
挑战越大，变化越大，但不要太过
身体锻炼走出舒适区太远可能会受伤，大脑锻炼走出舒适区太远会感到厌倦，所以想要改变最快，还是要在距离舒适区之外并不远的“甜蜜点”上进行挑战。
音乐训练如何改变大脑
音乐家的大脑中在某些部位和正常人不同，这是练习的结果，练习不只是掌握一项技能，还改变了大脑结构，增加了这件事情的天赋。
