每当我们的目标和现实情况之间存在差距时，总会出现两种压力，改进现实状况和降低目标，而应对这种压力的方式是自我超越修炼的核心。
根本解决法和症状缓解法。在瑜伽练习中或者身体体态状态调整中很多时候大家会觉得症状缓解了，就结束了，其实症状缓解意味着刚刚开始，可能有能力去从根本上寻找为什么会这样的原因。
无论任何活动，活力都来自于人，而人有自己的意志，自己的头脑和自己的思维方式的。假如自己没有足够的动力去挑战增长目标和改善目标，就根本不会改变，提升，也不会有进步。
作为瑜伽老师，对那么多人的生活负责，是件近乎神圣的事。
把自我超越成为一种修炼。
①不断澄清什么对我们最重要
②不断学习如何更加清晰的观察现实
在朝着既定目标前进的过程中，了解你现在在哪，是件至关重要的事。自我超越的精义，就是学习如何在我们的生活中，不断生发和保持创造性的张力。自我超越是指在生活的每个方面，都有一种特殊的精通和熟练。
行程本身就是回报。
信约是一种共享的承诺，要实践的理念，要解决的问题，要实现的价值，要完成的目标，以及要经历的管理过程。
愿景不是目的或目标。缩水的愿景是注重手段而不注重结果。
在愿景建立之前，什么都不会发生，同时，愿景背后如果没有对志向目标的领悟，没有召唤，那愿景我只是一个漂亮的想法，一切只是 喧哗与骚动，没有任何意义。
本质上，愿景是内在固有的时候不是相互比较的。你渴望它，是由于内在的价值，而不是因为它把你带到和别人相互比较的某个位置。
失败其实是一种不足，它显示了愿景和现实之间的差距。失败是一个学习良机，它能够澄清人们对现实的不当理解。能够揭示某些策略的有效性并不如预期。还能够提升愿景的清晰度。失败，并不意味着我们毫无价值或无能无力。
每一个错误都是重要事件，只是你尚未将它的所有益处变为自己的优势。
情况必须变得足够糟糕，否则人们就不会有任何根本的改变。是片面不准确的。
人们从来不抗拒改变，他们抗拒的是被改变。
打破两个让自己无力的观念
①认为自己无能无力--缺乏创造我们真心期盼的东西的能力。
②认为自己不配或不相称--不配拥有我们真心盼望的。
只要我把问题看成孤立事件，我就会认定他们是外部造成的。一旦看到问题是由结构原因产生的，我们便会开始考虑自己能够做什么？而不是他们都干了什么。
