刚升级妈妈不到半年的闺蜜告诉我她要离婚，我惊讶的同时马上回应“你是对的！”“发生了什么？”，她告诉我：疫情期间生产住院是没有家属陪同的，我只能远程的在微信里向我的队友诉苦。然后队友给我回复，“嗯，定好闹钟”我都被他气到吐血了。我刚剖腹产之后，才发现每两个小时要喂奶一次，还有堵奶导致发烧，婆婆跟我讲：“当妈都一样的忍忍就过去了”。听到她的经历仿佛看到五年前的自己。很多时候我们希望得到家人的共情，却往往都以失望告终，还有一些甚至酿成了悲剧。
韩国心理治疗师、精神科医师郑惠信在《你是对的》这本书里告诉我们没有真正的“负面情绪”只有未被了解的“真正需求”。让我们一起感受一下这位拥有30年资深经验的心理治疗师的金玉良方吧。
1、人们痛苦的主要原因是情绪和感受不被认同、理解
白手起家、带领企业家完成数千亿销售额的B君，从创业至今，没有一天睡觉超过三小时。他身体承受的压力可想而知。亲朋好友见到他，总是对他表示仰慕，称赞他“真了不起”“从小跟别人不同”，接着话锋一转，提到自己最近过得多辛苦，顺势说起自己子女的求职问题，又或者拜托他的公司购买自家产品。亲朋好友几乎全部是有求而来。有一天，他参加长辈的七十岁寿宴，席间见到了小时候曾经同住一个屋檐下、彼此相差五岁的姑姑。姑姑一见到他，立刻红了眼眶，说他以前过得那么辛苦，现在经营规模这么大的公司肯定更辛苦。姑姑心疼地问他：“你小时候肠胃不好，现在还有肠胃病的困扰吗？”姑姑甚至抓着他的手，自责地说自己之前忙没得时间照顾她，现在得找时间给他做些小时候常吃的小菜。见过姑姑后，他心中升起一股言语难以表达的奇妙感受。他期待再和姑姑见一面，边吃边叙旧；同时发现即使自己今天如此成功，其实也渴望的到其他人的安慰。
这也是作者要告诉我们的工作、学历、职业不是真正的“自我”，我们的财力、权力、外表或能力，也不代表自我。拥有这一切外衣的人，当他们得不到外界对他们的真正关注时也会出现心理问题。
2、共情不只是理解，6条共情原则让共情有快速、精准、撼动人心的力量
在各种撼动人心、治疗受伤心灵的力量中，共情是最强大、最实用的力量。只有共情却不能完成善行，本书给到了读者6条共情的原则让作为非心理专业的普通人也能够运用这行之有效的技术。作者用了大量的案例来说明：唯有从各个角度仔细、缓慢、清晰地窥探人心，才能达到共情；越深入了解一个人的内在，越能理解对方，越能深度共情。
3、先照顾好自己，再做恰到好处的共情
共情并不是单纯“给予”对方共情的行为。共情是关注他人的同时，也关注自己、共情自己的行为。健全的共情，始于对界限的正确认知。作者明确自我保护的力量，是生存的必需品同时也展开阐述了6条关于共情的障碍，唯有跨越这些障碍，最终才能抵达共情，这也是我们普通人通往恰到好处的共情的必经之路。
4、利用共情技术成为真正有力量被需要的人
共情如此有力量又如此，其实本书在最开始就给了我们答案，那就是只需要3句话就能暖进人心。“你是对的。”“你最近心情怎么样？”“原来你是这样想的啊！”
一个人在万般绝望、痛苦不堪时，最需要的是他人对自我感受的接受，例如“你会那么做，一定是有什么原因”“你是对的。”而从绝对客观的角度给予建议或帮助，却忽略对个人感受的关怀，这种行为就像为“缺氧的人准备丰盛的大餐，不仅没有必要，也没有意义。
先聚焦感受，向对方询问并倾听回答，接着再不断询问、倾听，对方的内心与事情的面貌将会逐渐清晰。在如桌球游戏般你来我往的过程中，双方的心慢慢贴近，彼此的声音也将清晰的传入对方的耳朵里。
作者倾尽自己的经验与热忱，将大量的案例展示在我们眼前让我们了解共情令人惊艳且惊艳的力量。
