4月13日跑完一个半马距离之后，有朋友留言说是否考虑全马，我当时很明确表示三年内不去考虑。半马说实话就不轻松了，靠两条腿往前倒腾40多里地，谁要顺毫不费力我是不信，跑下来得付出相当的体力，而全马80多里第，那可不是简单的两个半马叠加，疲劳程度不正比例关系，是指数倍增加。记得上初中时候，我们上届有个李窑的叫啥忘了，校运动会5000米还是10000米第一名，听说他从台安县跑到李窑，有10公里了肯定，当时觉得就像神话一样，这是人吗？也太能跑了把，评书里传说的神行太保，飞毛腿大概也就这样把。直到我自己跑完了10公里，21公里。突然觉得神话拉近了，哦哦，原来跑完10公里是这样的，跑完21公里是这种感觉，并不想什么光照会，门萨俱乐部那么高的门槛，当然想一口气跑完也绝非易事，需要长时间的堆跑量，正所谓车到山前必有路，船到桥头自然直。量产积累到一定程度就会产生质变。
有点扯远了，再拉回现实。跑完半马不久，我就产生了一个新的想法，要不尝试下全马？40岁的人了，生活平淡的就像一杯白开水，需要自己给自己折腾点目标，让生活有些调剂。逐渐这个想法越来越明晰，尤其是最近刷到朱迅的视频，给我很大的鼓励，朱迅是央视著名的主持人，两次患癌，坚持跑步。一个月内参加了无锡马拉松全马，北京马拉松(记不得是全马还是半马了)，青岛马拉松5公里加主持，对于跑步的热情似火，她说，生活中有太多比跑步苦的事情，跑得快是本事，跑得快乐是本质。出去跑步，世界就在眼里，窝在家里眼前就是世界。
于是我把全马纳入我的目标，所以必须加大距离练习，循序渐进，原本合计今天早上尝试个25公里，后来一咬牙，李志聪，试试30公里怎么样？得嘞！在拼多多上买了5只能量胶，也不知道是真的还是假的，没敢多买。
早上4点钟闹铃响起来，看看天气预报，15度，强风，合计别穿短裤了，自己这个破肚子，别半途有出题。里面短袖，外面穿一个防晒服。4点38分，外面已经基本亮了。早上吃了一支能量胶，带上两个，这个运动腰带刚好可以带俩。还是听195步频音乐，这个长度是1小时38分左右。第一公里配速814，合计还行。我预计是30公里，用时在4小时5分之内，也就是配速810。起的早的不少，绿道上遇到好几个跑步的。我调整下呼吸，继续按照这个节奏往前跑，第二公里配速754，我心里该咯噔一下，咋一下子提了16秒，这还有28公里，不能再快了开始，稳住！保持节奏！第三公里配速752，第四公里配速8分，第五公里配速752，5公里刚好40分钟，也就意味着平均配速8分整，我在心里告诉心里，六分之一了。开头还不错，挺děr，有风吹着也不热。
然而第六公里刚起步我就觉得我这运动腰包有点松，试了几次笨劲又上来了，也没整太ru zuo，就这么蹽吧结果第六公里直接跌到配速915，第七公里合计得撵撵，稍稍提速，最终配速741，跟上次一样，都是从第七公里，基本上配速都是730上下波动了，这也是个有意思的事儿，当然两次数据有点少，以后再跑我关注一下。到了10公里时候，80分多一点儿，感觉体力还行。三分之一了，加油！还有三分之二。
我这回还是往金石滩方向跑，这回考虑跑13公里然后折返，来回26公里，我会在最后一公里停下，走动一公里活动活动，这样就保证今天至少能完成保底25公里。往金石滩12公里以后没有绿道了，沿着马路边缘跑最后一公里，这段别说还挺美。过了大连民族大学一点点13公里了，往回跑，这时候体力消耗比较大了，到15公里处，用时不到2小时，我一合计4小时内应该可以搞定。还有一半距离。把一支能量胶喝了。继续上路，累吗？累！不快还好，在身体可承受范围内。18公里了，60%了。就像机械运动一样往前再往前。21公里，2小时42分多，我心里算算，半马能比上次快一分钟左右，70%了！咬咬牙，坚持住！
这时候腿越发沉重了，配速一直730左右，感觉可能是跑长距离，筋抻开了，再刻意压速改变节奏也未必是好事，就这么着把。
24公里完成了。把最后一支能量胶吃了。完成80%了，一定坚持住！最后6公里！说实话，越是往后越是难受，体力消耗巨大，每一步都是煎熬，但是我尽量秉承能跑就不走的原则，不管多慢也别走，越走越累。最后6公里感觉掉速不少，其实真没有，也就是7分50左右。27公里，28公里，29公里，还有最后一公里，把后槽牙咬得咯咯直响，终于那个终止符提示音响起来了，你已跑完30公里，我停下脚步。停止咕咚，一看用时3小时53分09秒，配速746，步频189，步幅67。比预计时间4小时5分，提前了11分钟。
俗话说，行百里者半九十。30公里我感觉也是全马的一半，这边不是指距离的一半，而是体力耐力意志力等的一半，因为越是后半程体力加速消耗。
今天完成了一个新的台阶。我自己也觉得挺高兴，距离就在那里，努力去靠近就行，一步一步脚踏实地去跑，跑步真的是每一步都算数。
荀子《劝学篇》里说：骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。我就是那匹驽马，没啥别的本事，就是死磕到底，功在不舍。
李白诗云：
五月天山雪，无花只有寒。笛中闻折柳，春色未曾看。晓战随金鼓，宵眠抱玉鞍。愿将腰下剑，直为斩楼兰。
全马就是我的楼兰，必须斩之！
以上！
