通过今天的冥想，感受了恐惧情绪，我的恐惧情绪在我的两条腿上，那种酸酸的胀胀的感觉，一下子涌出来了，那是恐惧的情绪，还萦绕在自己心脏周围，了解了自己浑身的肌肉，为什么是如此的紧的不是松弛的软软的，而是紧紧的，硬硬的是因为这样的情况下是最有力量的，最能保护自己的，所以它是硬硬的，他是收集的紧缩的！
我还知道了，我的重要他人不是爸爸妈妈，而是我的老爷爷老奶奶！
第一次体验恐惧，或者是什么情绪的时候是在很小老爷爷去世的时候，就是那一刻，不知道什么是死亡！高兴的告诉别人，我们家有人结婚了，去我们家看吧！结果有人告诉我，老爷爷死了，我一下子就呆掉了，所以到现在我想不起老爷爷长的什么样子，后来很多次老奶奶去世，我从老家离开，我妈去世，我都是那样的，一次一次把自己缩起来，那是我自己的模式！感谢大摆锤的那次经历，让我有这么多的感受，也让我了解到被爱的那种松弛的感觉，我是以什么样的心态被爱的，我是以什么样的心态和情绪去爱爱别人的，对方会感受到什么！会传递给对方什么！我终于找到了那种心灵放松的那种感觉，暖暖的，很舒服！
感恩天地！感恩阳光雨露！感恩花草树木！感恩空气！感恩心惠老师！感恩我的身体！感恩自己的努力！感恩我的妹妹，老公，孩子，公婆！
