20【早睡】

早睡是为了身体，早起是为了内心。

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如何做到早睡？

• 增加仪式感
• 在准备睡之前，想办法使自己静下来，比如热水泡脚，晚餐早食、少食，不运动。

睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，而是睡眠的质量。
建议活动和睡眠的时间2：1分配。

早起时间以日出为起床的时间标准最科学。
由于早上太阳出来以后空气好，适合跑步，因此起床的时间在日出前1个小时左右最好。
冬天大约6：00起床，夏天大约5：00起床。
但大体的原则是：在不同的城市，保持跟随太阳的节奏。