2016年底去参加EBFA赤足训练认证培训的时候，我想当然的提前准备了五指袜和五指鞋，当时认为这样就可以参加赤足训练了，参加了培训才了解到赤足训练是不能穿袜子的，即使是袜子也会阻断脚部各种神经传导和感受器的感知。 现在正是各种鞋底科技很好的保护了我们的脚部，却导致了我们足部功能的严重退化，脚趾无法分开、足弓塌陷，而足部是整个人体与地面接触的基础，也是人体结构的根基，当我们的足部出现问题、功能退化的时候，其实是会向上传导，导致膝盖、髋部、脊椎、颈椎出现连锁反应。
很多所谓的现代病正是由于人体功能的退化导致的，在蔡康永的《你说的都对》节目中，何森堡说，正是由于我们现在吃的都是精制加工食物，造成咀嚼功能的退化，导致很多人出现牙齿不齐的问题。这是我们都没有意识到的一个功能退化。
2015年去马尔代夫的时候，就发现岛上的小黑与酒店管理人员有着明显的体态差异，小黑每天都是光脚走路，每个人都保持着良好的脊椎曲度，有着堪称完美的体态，而酒店的管理人员则明显是现代都市白领所普遍具备的圆肩驼背、颈椎前引的体态特征，当然他们每天工作差异也是很大的一个原因，但是不可否认光脚走路保证了小黑的足部功能，让他们更有能力抵抗现代化生活方式所导致的体态结构变化。
跑步也是明显的例子，现在很多人跑步时都是脚后跟着地，如果你把鞋子脱掉再去跑步，就会自然地变成前脚掌（不是脚尖）着地，利用足部的功能去缓解地面对膝盖的冲击，而充满各种鞋底科技的运动鞋替代了足部的功能，我们就转变为脚后跟着地了，而哈佛大学医学院做得试验表明，脚后跟着地会让膝盖遭受两次冲击，而前脚掌着地，膝盖只会承受一次冲击。
最近看到一段视频，给金毛的四条脚穿上鞋子，然后让汪星人去走路，你会发现汪星人完全不会走路了，其实现在如果让我们脱掉鞋子，也就像这只金毛一样不怎么会走路了。
为了自己的身体健康，建议大家慢慢恢复足部功能，增加光脚走路的机会，有个很好的方法就是在家穿酒店里那种极简的拖鞋，鞋底非常薄，不要再穿厚底的拖鞋了，然后慢慢过渡到在家就是光脚。
