我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。
《黄帝内经》中记载“人之所有者，血与气耳”，气和血都是生命的载体，气就是阳光，血就是雨露，二者共同滋养和支配着我们的身体。
中医认为，气血不分家。很多血的问题，往往是气的问题；而气则往往是五脏之气。所以很多五脏上的疾病和身体表皮上的疾病如皮肤病等，多半是气血上的问题。
那么，哪些人最容易气血不足呢？
熬夜、失眠易导致气血不足
现在的人，11点多入睡算是睡得比较早的。根据睡眠时间表，晚11点至凌晨1点是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行，而中医认为肝是负责气血的藏养、疏泄的，在这个时间段肝脏应该进入休养生息，如果这个时间段熬夜、失眠，血液自然无法在肝脏中藏养。
劳心者易气血不足
这种类似的感觉我想大家可能并不陌生，当我们费尽心神写完一部大作、完成一个方案、做出一份完美的策略，总有一种力气耗尽的感觉。比起汗流浃背的劳力者，坐办公室看似是一种很轻松的工作状态，今天恐怕很多人不这么想了。
劳心者看似他们比较轻松，不做体力活，可大脑长期处于紧张状态，而脑疲劳是一种比身体疲劳更可怕的一种状态。在持续的脑力劳动过程中，我们的心血管始终处于紧张的状态，这极易导致血管痉挛。
高效率的生活易气血不足
高效率一方面是时间安排得紧凑，事情安排得多，思维缜密，另一方面高效率的人肯定是事先就把目标定得很高，高目标其实就是欲望，真正伤身的就是欲望。当盲目追求高效率，而自身的实力达不到欲望要求的水准，自然是要伤身的。
有时候我们在羡慕别人取得了我们无法达到的成绩时，也不免带着确幸的心态，你看他还不是落了一身的毛病，最终还不是把钱交给医院。高效率的生活使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，气血自然跟不上。
女性易气血不足
经常听到周边的女性朋友提到，自己生完孩子身体虚弱的很，易疲惫、脸色枯黄、怕冷等症状频频出现，是应该好好补补了；我们也经常听到这样的言论，其实孩子吃的乳汁是母亲的血液转化而来。女性由于经期、体质等方面的原因，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，更容易出现气血不足的情况。
到底怎么把气血补回来？
健身：减少思虑、适度运动
减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好。
人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。怎么样才能健脾胃呢？其实最好的健脾胃的药是运动。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
滋阴补血是最基础的保养
“女人以血为本，长期气血虚弱或不足会导致脸色暗淡无光，手脚冰凉怕冷，抵抗力差。”而滋阴补血是基础的保养。
优质睡眠来调养
女性白天工作生活的日常活动都是在消耗气血的，到了晚上，通过优质的睡眠能够帮助养回气血。因此，女性朋友应该拒绝熬夜，睡觉前泡个热水脚，有利于舒筋活络，降低疲劳之感，尽量坚持每天11点前上床睡觉，有利于滋养肝血，调养气血不足。
一颗乐观的心态
女性天生比男性要爱操心，爱计较，还比较喜欢胡思乱想，心情抑郁，其实保持一颗乐观的心态能够增进机体免疫力，还能疏泄肝气，有助于身体造血细胞的正常工作，有助于气血的调养。
