准备：饭后至少三小时
开始蕙兰老师讲了视力，眼睛的保健，以及今天会学习自觉功的第二部分。
接着蕙兰老师示范了以下瑜伽功法：简易半蝗虫功、桥功第一式、双腿背部伸展功、手腕弯曲与旋转功、肩旋转功(肩尖尽量相碰)、扭臂功、幻椅功、交叉腿功、瑜伽眼功(其中的一种，缓解眼部肌肉压力，恢复眼睛视力)、思想见证功、思想自觉功、自觉功(第二部分，对情感思想的自觉)。
最后以一个语音冥想结束这集课程。
蕙兰瑜伽第十九集
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