减肥~减肥前的准备

写在正文前面，叫前言：

很多人都在减肥，尤其是爱美的女性，这简直就是一生的执着的追求，一生永不间断的追求，一生中最大的事情，永远谈论的话题，为了身材，拼了，干啥都行。

但是，因为一些不正确的认识与方法，导致减不下来，导致反弹，导致身体出问题，导致越减越胖，往往事与愿违，困扰着我们。

本文供给大家，希望能够给大家实际的帮助，哪怕一点点帮助，身体，我们不爱惜他，他也不会珍惜我们，在江湖混的，要还的，只是时间早晚的事情，你爱惜他，付出了一定时间，他也就会有回应，而且我们的身体，比计算机不知高明多少多少倍，养成好的生活习惯，保养好了，你想胖都很难。

由于内容较多，笔者，把减肥分为减肥前的准备，减肥中，减肥后三部分，书不尽言，言不尽意。

笔者强调：

1,做事不能着急，心急吃不了热豆腐，不急，长久规划，但我们做事情，一般容易冲动，说减肥，明天早上就开始跑十公里，想一下子通过运动从180减到96，呵呵，太难了，而我们需要学习，认识，选择，权衡，调整，这些都是至关重要。

2,希望你能够真正放空原有的一些观念，因为你原有的观念，没有帮到你，若能帮到你，每个月即使只减一斤，一年也减12斤，减肥这几年早调整好了，而很多人年年减月月减，越减越肥；所以，先放空原有的，去真正理解体会，本文阐述的，或许对你真正有帮助。比如说运动，很多人一谈减肥就和运动挂起钩来，而实际上运动，只起了一点点作用，真正起作用的，不是他，而且处理不好，反而会更胖，尤其是运动停下来，几天就上去了。

3,学习一些常识，分析自己身体的状况，分析一天里面的生活习惯是否合理，下决心，改变自己不合理的习惯，恶习不改，疾病不去。同时，进行时间的规划，三个月，一年，三年，人得病如山倒，去病如抽丝，冰冻三尺，非一日之功，我们需要的就是复杂的事情简单做，简单的事情反复做，给之岁月，必然从量变到质变，魔鬼身材，并不遥远，就在眼前，就成功了。

方法千万种，从小一道题就有很多解法，总有简单有效果的方式方法，人类的弱点，太执着，一方面，坚守自己的认知，互相聊天就可以看出来，就想把自己懂的说出来，都想说，而不是想好好听，听听不同的见解，再阐述不同见解，互通有无，我执，在工业园，某个楼梯处，一直有一个五十多岁的人在练外功，很辛苦，那次我看他休息，岁数也大了，外功也累，而且看样子，修习几十年，找不到方向了，我顺便提了一口，可以考虑练习太极，岁数越大，多修习一些内家拳，会更有帮助一些，因为练武不练功，到老一场空。但是人家不以为然，觉得自己是对的，自己的所有都是对的，那就自求多福吧，另一方面，不希望自己的认知被否定，所以，谁善于改变，谁就赢了，所谓不破不立，师兄你也不要再执着了，放空自己，逐步完善我们自己。

假传万卷书，真传一句话：心虚则神凝，神凝则气聚，气聚则精。

只解释第一句，心虚则神宁：内心保持一种平和、清净和自然的一种心境，不矫揉造作，能够放下万念，达到一念不生的境界最好，不紧不慢，不温不火的去做。久而久之，大家的神就开始凝聚，这就是所谓的全神贯注，看我们孩子，会更容易理解，孩子的气是团聚的，周身是柔软的，生命力是旺盛的，孩子们都是神凝的，做任何事情都很专注的，尤其是小孩子，他们的状态就是这样的一种状态，但这个状态，也仅仅是入道的开始，才入道，才找到门，就像学武功，奋斗多年，池才是入门弟子一样，刚刚找到门，离登堂入室还有距离，还要不断积累。所以，我们要放空原有的东西，就跟读书方法一样，放弃原有的不好方法，借鉴别的同学好的学习方法试试，把自己看成优等生，也就会变成优等生，因为，我们那一刹那，也按照优等生的标准要求自己，给之岁月，量变就到质变了。

减肥前的准备：

分析气血是否双足，这就像上战场，要看战士，弹药枪支是否充足，粮食是否充足，不充足了，要省着点用，象小米加步枪一样，气血旺盛的人，手指头肚都是鼓起来的，手指是身体末梢，只有末梢都满了，那气血肯定是满的，就像大树一样，叶子都是旺盛的，这个大树肯定是旺盛的，干旱时候，首先，旱到的是叶子，叶子一般都卷了，一方面是减少光合作用，另一方面，水分供应不上了，首先，减少这些未梢的供应。

有些人说，我不知道是不是气血双足，一般情况下，就是不足了，因为足的话，自己会有感觉，从内而外，充满着奔腾不息的感觉，气脉畅通，如大江东流一般，滚滚奔大海，关于如何养气血，增气血，在减肥中重点阐述。

准备好一些必要的工具，天天用的东西，要买好的。水杯准备的大小合适，水杯买好点，为了减肥买个好点的，大些，2000毫升，或者用茶杯也行，大碗茶的大碗，也可以，烧水壶也买个可以带保温的，水开了，不容易凉了，暖水袋，洗脚盆，帽子，无论在家，还是上班，还是自己干，寻找最好的适合早餐的地方，最好的适合午餐的地方，以后这两个地方就是为我干活的了。笔者定点早餐是蓝白，午饭是素食店，一顿可以吃十几种菜。

分析原有的生活习惯：晚上几点休息，午休是否有，休息时候是否还在玩手机，是主动休息还是被动休息，排便是否规律顺畅，吃饭是否定点规律。

人不是到了困了才睡，也不是到了饿了才吃，也不是到了渴了才喝水，也不是累趴下了，才休息，也不是“四部注定不啦”，都是要主动去完成，进出，能进能出，运作好了，身体就健康了，主动性是很重要，不仅仅体现于读书与工作上。

了解完后，结合正确的生活习惯，慢慢一项一项调整，你若没有更好的安排，就先利用我提供的，先用着，等有更好的时候，再启动。不良习惯必须更改，不改，不要说肥胖难减，身体也会疾病缠身。笔者提供参考的好的生活习惯，在没有更好的前提下，就先做好这些，不多就八条，分析自己具备几条，把其他也加进去。

第一，心情好，没事偷着乐，高兴事情也乐，不高兴事情也乐，乐一乐十年少，多欣赏别人，怨恨就少，就不会怒目相向，就不会产生各种毒素与垃圾，断了来源，包括后面阐述的寒气，都是釜底抽薪，断来源的方法。

很多影响心情的矛盾，往往来自大家的越权，来自我是为你好，你还不领情，你嗷嗷叫，我也咄咄逼人，没有放下架子，平等地去沟通，那一刹那，你不在是老总，也不是将军，不是父母，与沟通对象平等对待，我即天地，天地即我，我即是你，你亦是我，一个微笑，一个鼓励，一个轻言细语，一个品茶心的交谈。

大家对一个问题的看法是不同的，因为角度不同，经历不同，教育不同，传承不同，我们每个人所持的观念往往几千个，就像夫妻，夫妻能够走到一起，往往只是其中的20多个观念相同，或者类似，说俩人有共同语言，也就是因为这20多个念相同而已，大家各司其职，做自己该做的事情，不越权，尤其是心境平和，有时候说别人不冷静，实际上扪心自问，在交谈的时候，你冷静了几分，声音大，音调重，语速快，这些表现从哪个方面能体现出冷静，展现你的平和。

很多时候，提出从你角度看到的人家的不足，或者需要改善的地方，别人是不容易接受的，若容易接受，或许就不会存在这些问题，这就是本性，业力，习惯，根基，所以在这方面沟通时候尤其重要的是：自身要保持平和。别人家还平心静气，你已跳起来了。在沟通过程中

我们可以提建议，互通有无，但人家接受不接受你的好建议，是人家的事情，人家的灵魂是人家的，我们只是做好自己，专心做好自己，我们只能提建议，就像孩子的教育，我们只是给他指路，让他明理，而路还是要他自己走下去，所以在给别人提建议，也要平和，指出来是我的职责所在，因为位置不同，看问题的角度也是千差万别的，你是部经理，你是总监，你是公司总，每个人职责不同，位置不同，看到的风景也不同，当你到了公司总，你自己回想一下，和你在是一个普通业务员的时候比较，看问题想事情，也是不一样的。指出来，是你的职责，但只是建议，而不是法旨，别人接受不接受，执行不执行，是他们的悟性与机缘，跟一个好的领导，会快速成长，那也有一个前提，你得跟得上，领导用心帮你，提拔你，若你的业力太重，悟性不高，格局不大，怎么理解，怎么宽容，怎么改变，如此怎么能够快速成长起来。

我们是孩子的时候，会嫌弃父母跟我沟通总是以命令方式，不够平和，不够哄着我们来，但到了我们为人父母时候，我们是怎么做的呢，在日常生活中，我们平和地指出来，而不是指责，指责会把大家推到对立面，让人感觉似乎不是为了他好，不是为了他的成长，而是一种来自类似家长的责备，没有尊严，没有平等，欺负人一样。你尚且没有心平气和，还怎么要求人家平心静气。

啥事情都不能着急，孩子会一天一天长大，在长大的过程中，总会有意地淘气或者过失的淘气，把他们当成自己的孩子一样，你还会那么不平和，你越不平和，他们越逆反，本来一个微笑，一个鼓励，一个轻言细语，一个品茶心的交谈，就可以解决的事情，解决了之后，大家还会心存感激，皆大欢喜，弄到最后，大家都生气，大家都在吼，大家都在上火，大家都在损伤着自己的身体，光考虑好心还没有好报，没有去考虑方式方法，未考虑对方的感受，更忘记了当时的自己的言行，咄咄逼人。

敬畏天地父母众生诸菩萨，平和养无限天机，多些鼓励，多些心平气和，多些凝聚力。自己身体也好。

第二，要早睡，十二时辰对应经络，列一下你自己都明白了：戌时是心包经，亥时是三焦经，子时胆经，丑时肝经，寅时肺经，卯时大肠经，辰时胃经（多气多血），巳时脾经，午时心经，未时小肠，申时膀胱经，酉时肾经，从这上面看出来，早睡很重要，最起码在晚10点钟开始睡觉，子时，必须达到深睡眠，睡觉要睡对了，尤其重要的是子时觉和午时觉，子时与午时这两个时间点必须休息好，当然，10点到凌晨5点之间也是很重要的。

第三，喝水，身体的水分占比是很高的，水通过身体表层和小便不断的流失，形成循环，不断把身体的垃圾带出去，所以要及时补充水分，让身体一直正常运转，大家都知道，缺水了危害，所以，及时提早补充水分，而不是到渴了再喝，要提前补充，等口渴的时候，那是身体组织里已经缺水，那时候补充水份，已经晚点了，另外，早上起来喝水最重要，早上起来喝水，一方面，补充经过一个晚上的水分，另一方面，给各脏器补充充足水分，促进各脏器体液循环，排掉垃圾，也非常有利于排便，喝了水后，很容排便，多喝水，也可以多通过小便，排出垃圾，包括对于发烧时候，排除热量，降低体温，作用非凡。

第四，每天及时排垃圾，肥胖不是因为你吃的太多，而是排得太少，身体的垃圾，一直因为身体的气血双亏，没有能力搬运，废物排不掉，堆积在身体里，就像一个家庭，一直往家里买东西，而不往外扔垃圾，这个家，会很快满了，卯时大肠经，一天最好这个点大便，每天最起码大便一次，早上起来喝几杯水，对排大便非常有帮助，让我们的大肠空起来，垃圾就要排掉，及时排掉，不排掉，在身体内消耗我们的能量。

第五，早餐一定要吃，而且要吃好吃饱，辰时胃经（多气多血），吃饱吃好，气血就会足些，午餐要吃好，未时小肠，午餐若不吃，或者吃不好，到未时小肠吸收什么？大家很多人都吃错饭了，早上不吃，或者吃几口，中午将就一下，晚上多买点，和家人一起吃他两小时。古代总结的，早上吃饭要吃的像皇帝，中午吃饭要像大臣，晚上吃饭要像乞丐，从这个比喻，看出来，早饭的重要性，午饭的重要性，而对于晚饭不是最重要的，晚上吃多了，让胃肠在晚上也闲不下来，而晚上需更多气血去修复胆，肺，肾等各大脏器，这个生活习惯很重要，赶紧改善吧，寻找最合适的早餐与午饭的地方。

第六，尽量多运动些，但不鼓励过量运动，能够通了气血就好，有时10分，或5分钟都可以，协助身体把身体深层的垃圾带出去，最佳时间是下午5点-7点时间，最起码是下午四点以后，尤其大运动量，而且结束时间不能太睌了。运动不是决定健康，他只是促进健康，让周身气血通畅，循序渐进，逐步强大身体各器官，生命在于运动，不是指外在的运动，而是指内在的新陈代谢，内在运动停了，不循环，人就硬了，外在运动会促进内在运动，但他对身体健康不是决定性作用，尤其如果气血不足情况下，不建议运动，最起码不能多运动和强度太大，在身体与疾病，与寒气，与身体垃圾战斗时候，也不建议运动，最起码不能多运动和强度太大，留力量进行内运动。大家一直有误区，身体要靠锻炼，以为要多锻炼。健身要得法，运动的作用，占比很少，身体主要是靠调养，不要把体育锻炼，弄成你养生全部，关于运动，在后面还有阐述。

第七，保暖，尤其冬天，保暖要做好，尤其让头和脚暖和，必须保证暖和，身体不暖和，就要靠身体自身去抵御，产生了很多寒气，最终都要排泄出去，有条件的睡热炕，最起码要暖水袋，烫脚，准备的暖水袋与烫脚盆就用上啦，睡热炕，全身暖烘烘的，气血奔流通畅，把身心都化了一样，暖水袋，放到肚子上，肚挤眼周围，气脉通畅，肚挤是先天连着妈妈身体的，是我们的生命之源，他的力量巨大，让他暖烘烘，不仅促进气脉畅通，而且会唤起身体的很多原始功能，同时，胃也暖烘烘的，我们喜欢，但对于我们身体的不利的一些东西是不喜欢这个环境的，有些人嫌麻烦，还得弄水，爱惜自己，照顾自己，不要嫌麻烦，公司搬家后，就建议大叔弄火炕，至今未弄，各种理由，反正没有弄，一晃三年多过去了，当时若弄了，就已经享受三年多了，暖水袋，烧水也是几分钟的事情，现在都用电，也不用弄草生火，照顾自己不能懒，试想连自己都不乐意照顾的人，还能照顾谁，连父母的话都不听的人，还能听谁的话，连家人都不爱惜的人，还能爱惜谁。冬天都会保暖，但容易忽视夏天的保护，试想满身大汗，骑摩托车，风一吹，各关节会是什么结果，全身进寒气。所以就有第八条的习惯。

第八，夏天，做到排毒干净，不要轻易吹空调，吹风扇，睡凉炕，睡凉地，睡过道风地方，更要与冷饮，冰镇，说拜拜，多喝热水，多排汗。这个暂时不展开说。

以上八方面生活动习惯，也是目前我自己能做到的，供大家参考，都很重要。

气脉经络要畅通，才可以承载身体的高速运转，有很多人，总觉得有股气上不来，气上不来，很多东西就下不去，若全身气脉畅通，很难生病，也很难肥胖，那一天，突然感觉气上来了，哎呀舒服死了，上来，其实就是气脉通了，身体内，以癌症为例，聚到一起成为癌，散遍全身叫作癌细胞，聚到一起，可以要我们的命，散开，就像气脉畅通一样，就像流水不腐一样，循环不止，无所住，而无所不住，而不会聚到一点，造成致命打击，如何打通气脉会在下一章减肥中重点阐述。

减少寒气的侵入，从现在开始，顺应天地，违背自然规律的，早晚要还的，这个大家很容易想到冬泳，受寒气很重，也就是皮肤外面没有保好暖的情况下，身体抵御寒冷，会进行自我保护，产生的不可逆转，只能成为必须排出体外的废物，厚厚的一层。人体的温度降低时候，身体会逐步采取措施，降低体表温度，缩小人体和外界的温差，去适应环境，这点产生的效果有限，如果继续低，低到一定程度，身体就会采取燃烧某一种物质，使之产生热量，也就化学反应，这种物质，在燃烧之后，不能够在像以前一样，继续被人体使用，而成为必须排出体外的废物。这个废物就是寒气，汇聚全身经络，所以，要风度也必须要温度。严重的会伤及五脏，当人体无论通过休息，还是其他的，养足血气，使身体具备了足够的能量，就会发动驱赶寒气的战争，这是早晚的事情，由于寒气的部位不同，排出的时候，感觉也不同。避免寒气，除了保暖之外，还要注意：1，避免淋雨，这个不多谈了，若淋雨是好事，就不用买雨伞了。

2，洗头必须吹干，有些人用毛巾布将洗过的头包裹住，这是不对的，会促使头顶水走不出去，吸收过量的寒气。

3，游泳上来后，经常感觉特别冷，打寒颤，建议在室内温水游泳池，同时，前后各喝一杯姜茶，冬泳，笔者是不建议参加，也认为是最愚蠢的运动，喜欢这项运动的朋友，自求多福吧。

4，家中常备姜茶，常喝，可以随时驱赶寒气，注重平时的导，就不存在决提的大风险。

5，保持脚的暖和，若让脚暖和，全身都会暖和了，武功里面，力起于脚，转于腰，气血能量也是，保持脚的暖和，同时，也要保持鞋内的干燥与卫生，勤换鞋，换鞋垫，换袜子，甚至，穿两双袜子，尤其夏天，不要穿露脚的凉鞋，尤其还没有穿袜子，现在条件也好了，多准备几双袜子，你看修行僧侣，夏天都穿袜子和鞋。

6，不要吃冷的东西，尤其冰冷的东西，尤其夏天，冰镇的东西对身体伤害非常大，你看下，胖人大多喜欢这个，尤其夏天的冰镇啤酒，生啤，对人体伤害很大，还有就是夏天吹风扇，吹空调，使我们在夏天可以排除很多垃圾的时候，不仅没有排出去，还不断的增加寒气垃圾，很多人胃寒，是寒气在先堆积在皮下的经络里面之后，进入腑里了，如果时间再久些，会进入脏里面，这就让人想起扁鹊的故事，越到后期，清除越难。7，不生气，不上火，心情要好，人逢喜事精神爽，这句话，就可以看出心情的重要性，人生气，发火的时候，身体内会有大量的资源投入，等 发完火了，生完气了，还要把这些东西清理掉，劳民伤财，让别人不舒服的同时，受到伤害最大的是自己，同时， 生气还会造成肝热，肝热也会让人更容易生气，从而进入反复伤害自己的恶循环，严重的会吐血，或者，导致肝 内出血，导致血瘤，，这就需要更长时间的调养，当血气 能量很高时候，身体才能开始处理这个问题，多想想别人的好，学会欣赏别人，不要总是盯着别人不足，每个人脖子后面的灰，都看不见，多角度看问题，修养身心，开阔心胸，使得面对人生不如意时候，能够有更宽广的心胸包容他人的过错，根本没有生气的念头，影响我们的主要是我们自己，看到太多人，往往因为只是经济上自立了，就觉得自己得到自己认为的成就，就觉得是成功了，自信心过于膨胀，长能耐了，忘记了敬畏之心，变得 刻薄，霸道，挑剔……我们是被小的，面对天地之大，我们要永远敬畏，父母之养育恩，我们要永远顺从，恩师之授业 ，我们永远感激，夫妻之恩，要互相珍惜与尊重，不恶语相向(百年修得同船渡)，从牵个二开始，我们永远要珍惜执子之手与之偕老；我们要永远怀着敬畏之心，感恩之心，多多记挂着别人的好，好好珍惜彼此， 心就会平很多，就会宽容。

心很小，很多都要放下，是放不开的，所以要放空，五蕴皆空，不要让心太满，太满，心就会太累，心平了，气就和了，气和了，身体就会好了，所谓，平和养无限天机。山外有山，命运对我们公平的，有时候，只是我们心出问题了，我们很难了，还有比我们还难的，外在都随心意，心随意转，而且，单纯心境，出了问题不可怕，可怕的是一味抱怨与生气，而没有着手去改善，去调整，人心向善，向好的方向改善，不断把不利变成有利的，多方面改变，抱怨帮不上我们丝毫，只会让我们的心情更糟糕，更不利于事。万一，控制不了生气了，还有两个方法比较好用，一个是按摩太冲穴 ，另一个，热水泡脚，一直水温度，控制在40--42度左右， 最好泡到肩背出汗；另外，碰到心情不好事，迅速转移注意力，干别的去。寒气进入人身体没有不舒服的症状或感觉，甚至还感觉挺爽的，比如喝冰啤酒，但真正不舒服的感觉，是来自寒气的排出过程。

正确认识生活的常识，在此，还是强调，请放空原有的观念，换进新的观念。

1，肥胖不是因为吃的太多，而是因为排得太少，身上的垃圾越来越多，一直排不掉，或者因为身体的气血不足，习惯不好，一直没有能力排出去，肥胖不是吃得太多，而是排得太少，换句话说，在减肥的大军中，好好吃饭时候很少，身体都比较虚，气血虚弱，哪里还有多余的能量，去清理身体内部的垃圾，是身体内的能量不够，导致了身体没有足够的能量将垃圾排出体外。要多吃，吃正确了，提高身体的战斗力，这点和平时，大家缩少饮食，多运动，完全背道而驰，所以，减肥的过程的曲线应该是先增而后减，先要通过养气血，气血旺了，体液变重，有能力才清理垃圾，体重才会再降下来，达到减肥的目的，同时，身体也是健康的，也就是发胖时减肥必要的中间过程，和大家只是让垃圾脱水，水出去了，垃圾还在，像海绵一样，等着水回来。

2，从不感冒发烧的人往往不是身体好，有可能是因为他感冒的能力都没有了；吃坏东西，不拉肚子的人，肯定是身体差，因为坏东西排除唯一路径就是通过拉肚子，若不拉肚子，说明身体差得连排的能力都没有，这是很可怕的，但很多人还沾沾自喜，我身体好，吃了也不拉肚子，不要紧，我吃，别浪费了，真是醉了，那吃进去的可是坏东西啊，坏东西进来了，还排不掉，在身体内聚起来，日久天长，不得了，早晚大堤要决口的。3，人身体的调整周期大约三个月，三个月的时间，全省细胞基本上换了一次，换句话说，你的一次任性的通宵麻将，很长时间缓不过来，因为这些被你累坏的细胞，要经过三个月才能被换掉，换句话说，我们好好把身体养好，经过三个月，可以修复你数年的伤害，伤害了好多年，几个月就养回来了，简直赚大了。

4，少运动，这个和大家少吃多动也不相同，运动的最终目的，也是最重要的目的是为了健康，是为了通气血，是为了促进新陈代谢，促进垃圾排放。而不是消耗身体，而不是虐待狂，拼命虐待自己，过度运动对健康而言，伤害是很大的。尤其一些特殊拉伸筋骨的动作，做过了，会受伤，受伤了，会导致你的气血，经络不通。运动会打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力 ，但是，并不会增加人体的血气能量，（血气能量提高， 在减肥瘦身方面，作用是非常大的），单纯的运动，完全不去改善生活的习惯，增加或者调整睡眠的时间，饮食习惯等等，则运动只是无谓的消耗血气能量而已，尤其现代 ，许多繁忙的人都是利用夜间进行运动，人体经过一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余能量可供运动， 因此，运动时身体必定是调动储存的肝火，运动后晚上休息还是不利的，多数人都以为运动可以创造能量，所以，才能在运动之后精神特别好，殊不知完全是透支肝火的结果，血气能量没有增加，肝脏的造血量少于血液的消耗， 血液总量就会愈来愈少，各个脏器中储存的血液也就愈来 愈少，紧跟着免疫力下降，血液在肝脏中的清洗的次数就 减少了，随着透支的加重，肝脏会出现萎缩或硬化，身体的垃圾也无法及时排出去，更不要说搬运排出身体寒气（ 排寒气，是减肥的关键一步），血气能量是可以储存的，有些人长期不正常的生活，每天 只睡很短时间，而没有立即的疾病症状，可能是因为年轻 时候储存了较多的能量，但是，随着能量的继续透支，未来大病一场还是免不了的，人体在利用储存的气血能量时候，也是首先供应最重要的部位，战场逐步减少范围，最后，耗掉了，人也就挂了，笔者不希望60岁以后，过于体育运动，现实生活中，休息，保养，比运动更重要， 养生之道的根本，就是经常留一分血气能量给自己，早睡早起身体好，运动适可而止，提高血气才是最重要的，笔者会提供一些，简单易行，高效的运动方式，坚持做，效果会逐步明显，生命在于运动，而在这个地方的运动，笔者理解是在于让身体内部动起来，气血流起来，是内动，所谓流水不腐，而体育运动，只是一种外动带动内动一种方式而已，对于身体健康而言，笔者一直不提倡剧烈运动。而且要顺应天地，春生,夏长,秋收,冬藏 ，健身要得法，不得法，反而越锻炼越差，就类似人生之中，行为之不当，还不如不为，无为，最起码是不犯错误，而有为，若此为是错误的话，越有为，害越大。健身也是如此,春天,小草发芽,我们就要开始运动,夏天,热火朝天,气血通畅,我们就要拼命的锻炼, 气候也热，气血也快，秋天,落叶,草黄,要收,降低运动量,冬天大雪封门,要藏.  我们的人生何尝不是春夏秋冬,春天,相当于孩子出生后,夏天相当于壮年,秋天相当于中老年,冬天相当于60岁后,我们最合适的健身年龄是40岁以下，,而现实中,到了老年后才拼命锻炼,违背规律,越想多活,越拼命练,走得越快,而实际上到了老年健身只是以通气血为主,力气一般不发出去. 

所以,我们要早早锻炼,从少年开始,到中年是比较好的黄金时期，啥事情都要尽早。另外,笔者个人认为在锻炼身体时候，也要注重养身体,运动时候，心跳一般每分钟在120下以内, 气血能够通畅，而且又没有耗损身体，称之为养身体,120下以上,是耗身体,身体是日常生活的各个角落养出来的.各种健身方法法也是不同，行走，{忘我的行走}，慢跑，太极拳梅花桩五禽戏易筋经，笔者倾向于内家拳修习更有利于身体健康与长寿，而且，你的健身之法，是简单易行有效，还是复杂不易行有效，还是不易行效果差，这个很重要，很重要，换句话说，健身之法选择，比如睡眠时候健身，工作同时健身，耐得住寂寞，不要太快，一步一步，一个一个动作，都做到位，用意不用力，最终就提高了，促进身体健康。

5，很多人认为，肥胖导致心脏病，实际上是心脏病导致肥胖，只是肥胖症状先显现出来，随后若干时间后，心脏病症状才显现出来，所以，不让心脏出问题非常重要。心脏病是肥胖的原因，是主要原因，心脏出问题是肥胖病症的病因，中医把脉就能把出来，显示沉脉，也就是还没有病倒，就能测出来，心包经的堵塞，也就是心包积液过多， 使得经络的组织液流动出现了障碍，导致垃圾堆积，心包积液过多会引发很多毛病，当被查出来心脏疾病（症状显 现时候），身体已经经历了肥胖这个过程。这个和现代生活环境有关系，和大家习惯有关系，空调，风扇，冷饮， 夏天，满头大汗，一瓶冰饮料，大口大口地灌倒肚子，是非常爽的，但伤害身体，当身体满头大汗时候，正在排泄身体燃烧后产生的垃圾，这时如果吹冷风或喝冰水，会使身体局部的感觉器官很快冷却下来，并且将这个信号传送给大脑，告知身体已经冷却的信息，身体随即终止其原有排除垃圾的工作，导致垃圾留在体内，同时，对心脏伤害非常大，这才是更要命的。6，出现问题时候，我们要根除病根，而不是单纯除掉症状，让排毒进行到底。比如，感冒发烧，实际多喝水，多休息，就可以，通过排便，排汗，把身体的寒气，病毒，垃圾都尽可能的排干净。发烧，这个是身体的正常反应，发烧不可怕，重点要控制温度，在控制温度之前，首先，要看一下，为什么发烧，发烧从我们中学时代学习的化学知识来看，也很容易懂，就是因为身体的寒气也好，垃圾也好，在身体血气足够情况下，有能力处理这些东西的时候，身体就发动战争，若没有能力时候，是发动不起来的，在战斗过程，彼此伤亡不可避免，也就是化学反应过程，化学反应，必然是会产生的热量，由于身体的奥妙，各种酶的参与，这些化学反应，不用像我们中学时代学习的化学一样，需要高温才能反应，这些热量会导致身体温度变高，我们需要及时释放出来，释放不及时，身体温度不断攀升，释放及时，身体温度不会受太大影响，对身体并没有太多伤害，最有效果的方式，就是多喝水，多出汗，多排便，战争是持久的，身体的垃圾越多，气血回补越旺盛，战斗时间会越久，这也就不难解释，很多人干着活时候，一点毛病没有，等放假了，好好休息几天，反而感冒发烧，因为平时干活，气血光去供应工作需要的部位，而没有多余的气血去发动战斗，等闲下来，也休息多了，能力也有了，开始清理内在的垃圾，平时积累的垃圾越多，排出的垃圾也越多，身体温度持续攀高的时间就越久，烧发得也就越高，这个也容易理解，就行截流一样，截流越大，等到了决口时候，破坏也大，所以，平时日常要善于疏导，不让这些垃圾聚到一起，聚到”满家都是”，明白这些道理，大家就知道怎么做了，多喝水，多物理降温，持续一段时间，就好了，值得注意的是，务必控制温度，不可以太高，这个是可以做到的，笔者孩子发烧时候，在晚上3点到5点之间，是肺经时间，这个时间，笔者是不休息，几分钟给孩子测一次体温，根据情况不断进行物理降温，控制他的体温在安全范围。另外，在减肥过程，若身体血气调整好了，会不断的反复感冒，保持多喝水，少运动，多休息，坚持住，一次一次，身体垃圾排掉了，寒气排掉了，身体也就轻松了，另外还会伴随拉肚子，那是因为有些垃圾，通过汗水与尿液，排除不了或者不方便排除，或者垃圾太多了，通过汗液太慢了，这也就是大肠与肺是对应的，所以，对于感冒，发烧，拉肚子，打喷嚏，流鼻水，笔者建议用中医，调整阴阳的方式，通过多休息，多喝水等等方式，协助排泄垃圾，而用西医是中断症状，症状终止了，表面上好了，但身体内垃圾还在，所以，我们要把垃圾进行到底。

7，减肥不是减体重，而是减体积，总得来说，是身体出了点小问题，才导致肥胖的，比如，全身均匀的肥胖，是脾脏能力低下，无法把分散身体各部位的废水送走导致；中段 腰及臀部特别肥胖时候，是肾脏能力低下无法把废水排出去的症状。细胞是身体的最底层组织，每个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所拍出垃圾必须随着体液 的流动，经过微血管回到静脉，再经肝肾的过滤排出体外 ，如果任何一个环节出现问题，就会造成垃圾无法正常排泄 ，堆在细胞之间的间隙，时间长了，越来越多，体积慢慢变大，最终形成块状的固体，从外表感觉，硬硬的很结实，但是，健康的身体表面是柔软的，一点也没有板得感觉，身体柔软，体型很好，气血通畅，所以，很多人看起来挺廋的，身材好，但体重不算轻，是健康的，只要不是体重太过，没有必要去一味纠结体重，当然体重也不会差别太大。都觉得脂肪是储备能量的，但仔细观察年龄在脸上和身上留下来的痕迹，可以发现，随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的东西，显然，这些不是贮存了愈多的能量，恰恰相反，身上堆了愈少东西的人，他们体能似乎更好些。