一、学习需要一套内功心法
你习武多年，寒来暑往，春去冬来。师傅每天传授几套拳法、剑法，你午夜睡眠，闻鸡起舞，艰苦修炼，却仍然难于出神入化。
有时你想逃跑，又怕父母伤心。有时你想不出一月前师傅传授的招式，痛苦不堪。用了这么多时间，勤奋操练，怎么就不能擢升九层塔？
现在让加拿大作者斯科特·扬传授一套内功心法给你，好好的练习，很快就会融会贯通，炉火纯青的。
呵呵，我说的是学习大师斯科特根据自己的亲身体念，对自己的学习经历和他人学习案例研究总结，写成的《如何高效学习》。
在绝大数的人眼中，学生的好成绩，除了一部分的天赋，更多的是用时间堆出来的。
一次跟同事聊起正在读高中的孩子们，他深深的感叹，孩子们太辛苦了。常常作业要做到晚上12点，早上六点又爬起来读书，中午就短短的休息一会。
为了高考，孩子们都成了一架学习的机器，拼时间，拼体力。很多孩子疲惫不堪，常为自己的成绩不如意而焦虑。
大学生们的学习现状是上课随便听，考前疯狂记，半年忘光光。
中学生，大学生的学习，几乎都是一种碎片化知识点学习，几乎是考试完即忘记完，到运用时在记忆中提取不出来。
学习是需要方法的，特别是在当今信息爆炸的时代，如何高效地处理信息，有机地整合知识，充分地运用所学，已经成为学习的关键。
《如何高效学习》提出的整体性学习策略，提供了一个在有限的时间，如何学得更好的模型。提供一系列学习技术，通过不断的实践、练习，最终成为学习的超级武器。
二、内功心法核心
我们大多数采用机械记忆式学习，反复记忆信息。如单词、公式等。整体性学习是运用大脑的神经元吸收整合信息，就像编织了一张知识的大网。
1、结构
在大脑中绘制一份优秀的知识的地图，每个章节就是这份地图的城市，每个章节的知识点是城市中的建筑，章节之间尽可能多的建立起练习。
2、模型
将信息压缩，通过一些核心概念联系在一起。
3、高速公路
结构与结构之间的联系。不同课程相比较，相联系，在专业交叉领域建立起新的结构。
三、内功心法修炼顺序
整体性学习顺序并不是一成不变的，步骤可以往返，也可以跳跃。
在整体性学习中，不是每个环节都会做到得心应手。要不断的去发现薄弱环节，掌握何种方法去弥补，作者在书中做了详细的阐述。
四、内功心法修炼技术
作者用了一半的篇幅来介绍整体性学习的技术，每一项技术都有具体的操作方法。每种技术都要通过不断整合和实践，实践是至关重要的。
对于每一种技术，都设计了智力挑战，让读者熟悉和练习，直至成为一种习惯。技术的应用，实际就是要养成一种良好的习惯。
在这些学习技术中，作者最喜欢用的是比喻法。比喻是文学上的工具，在整体学习中也有类似的作用，在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。
作者在书中，用比喻的手法画了很多的图画，一看图画就能心领神会所讲的内容，可见比喻的生动直观。
作者认为技术并不是万能的，不可能适合任何场合的任何学习者。应结合自己的实际情况，做适当的调整。
五、内功心法修炼的超越
在书中第三部分，作者提供了高效学习的秘籍，归纳起来，实际就是设立明确的目标，建立良好的学习习惯，每一个好习惯的养成都有一个小贴士。设定一个目标，坚持三十天，就会形成一种习惯，如每天阅读40页书。
成为高效率学生的一些关键点：
1、能量管理
2、不要“学习”
3、绝不拖延时间
4、批处理
5、有组织
能量管理排在第一位，就是要保持学习的良好状态。在学校很多学生早上就昏昏欲睡，有的甚至整天都处于筋疲力尽的状态。有的学生不吃早饭，还不到十一点就饿得肚子咕咕叫，根本就没心思学习。
常常感到疲倦，饥饿，就说明能量没有管理好。作者提出了管理能量的办法：
1、每天都要抽出时间锻炼；
2、保证充足的睡眠；
3、不吃高糖、高脂肪、高蛋白的食物，吃粗纤维、初加工的食物；
4、多喝水；少吃多餐，吃七分饱；
5、循环式作息计划。
总之，要保持学习的最佳状态。
最后，我们看看整体性学习策略真的那么神奇吗？作者斯科特就是一位因为快速学习而成名的神奇小子，他用自己探究出来的学习方法，完成了10天搞定线性代数，一年学习4年MIT课程的“不可能任务”。
掌握系统思考的模式，你可以花费更少时间学到更多，但是你得先花点时间掌握整体性学习思维。
（无戒365极限挑战第11天）
