❣️一舍一留·空无一物

20220114金明鸣Day85

✅舍：

白天学习及冥想

留：

走路加骑行

过程方法：

今天家里来客人，即使这样，放弃白天学习及冥想，趁天亮，下午走路加骑行6公里

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留，每天都有发生，是生活的记录，真好。

今天是第五期空、舍、留100天的第85天，总第485天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0114-2022冥想日记第134天、运动日记第97天，听书读书学习日记停在第66天：

❤️冥想日记：

今天没有在白天完成简书发布这件事。再读下面这段话，感觉很惭愧。昨晚睡的不早，但是今早起的晚，睡足了八小时，身体状况就好一些。

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

冥想加站桩9分钟。今天听黄帝内经，说站桩应面南背北，因为人的身体后背为阳，前胸为阴，而方位是南为阳，北为阴，故面南背北，才阴阳平衡。所以今晚站桩是正确的朝向，以前一直是反的，今后都要注意呢。

❤️运动日记：

今天午睡后去走路顺便去买菜，又骑车去老妈家聚餐，总计里程6公里

再看下面这段话，发现不知道从哪天开始，保健品也没有吃了，今天和昨天咳嗽痰多，看来还是要吃起来。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。今天的确没有学，明天早起先学习。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩姐姐知道我身体不好，主动选择做饭。而姐夫心疼姐姐，又抢过来洗碗，让我感动。

感恩2、感恩先前的小同事来我家做客，还带了好吃的果冻橙，晚上带到老妈家品尝，好吃。

感恩3、感恩先生今天夸我会说话，说我说话有高度，开心。