第一部分 如何做到全情投入
第一章 什么是精力及如何管理精力
1.1.1精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。管理精力，而非时间，才是是高效表现的基础。
1.1.2有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础。精力是我们最宝贵的资源。我们越是本着负责的态度对待它，越能变得多产而高效。
1.1.3全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。
1.1.4精力管理的四个基本原则：
原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。
原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
任何会导致不适的压力都可能帮助我们提升能力——在体能、思维、情感和意志上都是如此——只要事后得到有效的恢复。
原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为。仪式习惯的优势在于，确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。
1.1.5管理精力的三个步骤：三个步骤——目标-事实-行动，保证了变革的持久性，三者缺一不可。
附录1新观念中的全情投入
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附录2全情投入的四个象限
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附录
