今天做的这一餐没用一滴油，很低脂很健康，其实用到了空气炸锅
食材：
1块鸡胸肉，小半根胡萝卜，1把玉米，3朵西兰花，1小把青豆～
操作步骤：
1、提前准备好食材后，把胡萝卜和西兰花焯一下水～
2、鸡胸肉切一下放入绞肉机里面绞成肉，再一次把蔬菜也绞成泥～
3、加盐、胡椒粉把、生抽、蚝油、料酒把鸡胸肉和蔬菜一起抓匀，捏成小饼，放入空炸炸杯中，盖上玻璃外罩，调到200度，定时20分钟左右～
4、炸完后用自配的煎烤盘，再煎一些芦笋和小番茄～多次实践，煎过的小番茄更加酸甜～
为确保饼的完整性，我没用炸篮，平时炸其他的小东西可以放在炸篮炸，这样不会散开，看我满满的一篮南瓜，垒起来炸的，受热也很均匀，炸出来的南瓜也是很软糯，拿来做小零食美滋滋呀
