2018年周检视 5月第二周
5月第二周（5.6~5.12）
一、健康
1.早睡早起 ：早睡：23:00前睡1天，23:00后睡6天，早起7天。
原因：这周睡眠都不好，周三晚上听到老爸被三轮车撞到，就去照顾，4.30半马到现在也拉下了早起和跑步，没泡脚，一直落下。跑步在这周也落下了。
下一步：晚饭争取及时，因为要照顾老爸没能按时作息等过后再慢慢习惯了，跑步要坚持，要坚持午休，而且午休时间要控制好。
2.运动：跑步已经习惯成自然了，不过由于在4.30跑了个半马，直到现在（5.14）才跑了一次，5月份到现在才跑了6.73公里，不能让自己一曝十寒。
分析原因：早上能准时起床，但是排程做不好，感觉手机还是不离手，几个软件打卡后，不知怎的，这周根本没有跑步，可能因为跑了个半马，没有休息调整好。也可能是90天践行后的倦怠期。最近晨间日记又卡了。
下一步：一定要做好起床后的排程，打卡后马上晨间日记。跑步又要循序渐进。打算从五公里起步，跑步尽量到标准跑道跑步，跑步后记得做足够拉伸运动，跑步前后记得补充水分。
3.饮食：这周是饮食规律最不好的一天，因为在医院里照顾老爸，都是吃外卖，外面的东西只是图个饱，还是没有家里的健康、卫生。
分析：即使是因为琐事不能按时饮食也需要加强合理饮食自觉性，记住：早餐吃得丰富，中午吃得饱和，晚上吃8成饱。千万记住，改掉吃“自助餐”的精神，不能因为菜做得好吃就使劲吃，也不能因为想光盘行动而吃东西，不然会给肠胃增加负担，以致影响到身心健康。
下一步：继续控制饮食，适量就好，早餐营养，中餐饱和，晚餐8成。尽量采用养生式的饮食，尽量清淡为主，不吃上火辛辣食物。
二、学习
1.阅读《魏书生工作漫谈》到180页，这周页面阅读量比上周有些突破。
2.听“十点读书”等微信公众号的短文。
三、效能
1.用印象笔记写晨间日记已经成为习惯，把今天的要事列进去，量力而行地吃青蛙。这周的青蛙完成得不好，线上十公里跑又没参加，跑步没能好好践行，早睡也坚持得不好，希望老爸身体快点好起来，大家都回到正常的作息时间中。
2.把易效能重现于课堂，本周是实行龙虎榜的第7周，开学到现在第十一周，现在班里五个小组都在紧张有序的进行语文知识积累。虽然上周四、周五请假没来上课，落下了一周中的一半课程。但是，同学们大部分都做得很好。我的死党还是没能坚持好，期中考试垫底，得找他谈话，想着下一步是不是得让他有的放矢地吃青蛙，甚至可以从小蝌蚪吃起，量力而行地定目标。上周的周会取消了，打算补开一次。
3.小组1.0践行90天已经结束，我们依然在小组群里打卡。有一位小伙伴退出了，余下的坚持打卡，现在是自觉打卡。没有人督促和电话叫醒的打卡有几位小伙伴比较积极。
下一步：督促死党完成好语文课程作业，让我们都学会自我管理。做好班级语文知识积累，师生共同成长，共同进步。上上周说到看书着重点放在《人生效率手册》这本书中，看书和听书二者结合，学习再学习。但是没做到，这周坚持完成，烂开始！
四、觉察
这周坚持早起，没能做好早睡，希望接下来能稳固。保持足够的睡眠和合理饮食，这样才能更好的运动和践行三个目标。记住：“人是有主动性的，如果不能改造自己就要被生活改造。——《人生效率手册》”这是我常对学生说的一句话，共勉之。三大目标践行到现在，不管怎么样，感恩所有，希望接下来能迅速调整好自己。
五、朋友及他人
1.周三没回家，晚上接到妈的电话：你爸被车撞到了，快点回来。顿时整个人懵了，不过还是装成若无其事，径直驱车回家。老婆出来，我已经没了踪影。感觉人很脆弱，出事有时候就是一瞬间，好好珍惜身边的一切。
记得妈说到：要是当时没有让你爸出去买做韭菜粿的材料，就不会这样。人一遇到不好的就会在心里默默地自责。发生什么事不是我们所能控制的，唯一能做到的就是调整自己，控制自己。
2.拜访和朋友聊天。这周没有拜访什么亲朋好友，下一步完善。
3.没怎么和老婆交流，下一步要做好。
小确幸：
1. 周三晚上爸的状态我们很担心，第二天的状态让我们放心了很多。
2. 老婆给老爸做了排骨春菜粥。
3.老婆留了榴莲给我。
六、 休闲
1.这周没有休闲的事，周末都在医院里度过，希望爸的病情好转，早点出院。
总结：这次周检视应该是有史以来写得最差的，最近又词穷了，感觉没什么好说的，头脑不清晰，思维不活跃，汉字在脑海中漂浮，却组织不了句子。可能前段时间刚好在积极的时候被看到，内心窃喜，越努力越惊喜越有动力。刚好在奋斗的时候被知晓，内心澎湃。5月份到现在就没有之前的激情了，跑步也落下，早睡也没完成好，可能自己没有调整好，可能是心思都放在爸的健康上，希望他快点好起来。自爸出车祸到现在，感觉真的是患难见真情，日久见人心，处久见脾气，谈久引共鸣。
