早睡早起看似简单，实则不易。现代人常被手机、电脑等电子产品吸引，熬夜已成习惯。但健康作息对身心至关重要，必须下定决心改变。熬夜的危害很多：疫力下降、记忆力减退、皮肤老化加速等等，这些后果足以让我们警醒。
我准备晚上10点前上床，睡前1小时远离电子设备。可以阅读纸质书籍或听轻音乐助眠。早晨6点起床，最初几天可能困难，但相信坚持后生物钟自会调整。
我想卧室保持黑暗、安静，温度适宜很重要，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。晚餐不宜过饱，但也不可空腹入睡。适当运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。
我准备早起进行适度锻炼，利用清晨时间处理重要事务，我相信坚持早睡早起，精力会更充沛，工作效率提升，情绪也更稳定。
克服惰性需要毅力，慢慢养成习惯。身体是我们的神殿，健康是无价之宝，规律的作息是健康的基础，养成好习惯，现在开始行动！
