❤️今日体重：55.75kg，终于开始下降了，掉个肉肉怎么这么难
减肥小卡片：从110斤到105斤的路途有多遥远？三年了，1000多天，依然在110左右上下浮动，晚上饮食控制的比较好，继续坚持，中午饮食有点超标。
❤️ 今日饮食：菜包子两个、早红薯一个，冲鸡蛋一碗；中午妈妈家拉面一大碗，有点超标。晚上一杯牛奶，半个苹果。
❤️ 今日运动：调整运动项目，跑步隔一跑一，每次10+以上，跑休做核心力量跳绳，今晚夜跑8.08Km
❤️ 今日阅读《绝望锻炼了我》
我发现用对的方式活下去才是真正有价值的人生，人生中最重要的不是金钱、权力、名誉，那些只不晕是一瞬间就会消失的海市蜃楼。
每一瞬间处理完成的工作，那其中有着人生的意义和乐趣，也有值得真诚付出的一切。
人活在世上，难免会经历坎坷或吃亏，也有可能经历背叛，这些都是无法逃避的。就像这天气，不可能永远都风和日丽。冷热交替，严寒酷暑，这些都是正常的。虽然不能逃避，但是在任何情况下，都不应失去自己。扪心自问，如果确定这是不违背良知的，那时的心境，就是坦然自若的，因为暴风雨不是永远持续的，总有一天会过去的。想到了这点，就可以开始新的起航，也不会觉得愧对自己。但是，若那时稍微控制不好心态，就容易做出错误的决定，造成痛苦，形成无地自容的局面。如果是这样，那将是人生最大的不幸。
❤️ 今日记录：单位处理日常工作
❤️ 今日话题：如何高效利用上班时间
一段时间了每天好像忙忙碌碌的，八小时之外的时间倒是抓的很紧，跑步、运动、阅读、简书日更，好像很积极上进，但宝贵的上班8小时却没有充分利用好，8小时之内是生活是果腹是生存是你追梦的基石，只有做好了必须干的事才能做你想做的事。珍惜体制给你的平台和资源，尊重你的每一位领导和同事，踏踏实实调整好心态沉下心把上班时间充分利用起来，提高工作效率，业余时间运动阅读、拓展专业宽度。务必清醒的明白，利用好上班八小时，做好本职工作的基础上再去发展提升其它爱好。
如何充分利用好上班时间呢？一是明确一下你在职场在单位中的长期、中期、短期目标，上班时间所有的努力都要围绕这些目标，没有核心原动力就不会有生产力。二是具体到细节实施，每周每日要列出待办事项清单，把能分解下去的工作分解下去，每于着手处理吃掉一至三只青蛙（青蛙”的概念是博恩·崔西（Brian Tracy）在《吃掉那只青蛙》这本著作中提出的，代表的是需要完成的核心工作），完成一件核心要事，胜过十件琐碎小事。三是对于零散的日常小事立即办理完成，清空大脑，不要影响正常工作效率。四是有时间感知，不断复盘更新时间管理，最终达到工作、生活高效能状态。
❤️今日金句：
拉开职场距离的永远是上班时间，就像学生学习一个道理，利用好上课时间，掌握学习方法，一定可以取得事半功倍的效果。平台和资源永远比个人能力重要，上班时间永远比下班时间高效，抱着敬畏之心和谦卑姿态向内学习扎根，向外吸收每一位领导和同事的精华。一路走来，没有敌人， 只有朋友和师长，眼光要放长远，格局要放大，提升自己的能力才是王道。
