文 | 睿可在路上
人一生中会遇到很多敌人，病毒、疾病、意外，实际上人生还有一个最大的敌人，就是自己。
不能管控自己的人生，是失控的人生，也是失败的人生，是一事无成的人生。
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歌德说过：谁若游戏人生，他就一世无成，谁不能主宰自己，他就永远是一个奴隶。
很多人都有认知遮蔽，觉得自己的认知就是真理，
所以，有些人在游戏人生，而且，他自己根本不觉得有问题。
自己没有意识到问题的人，别人的帮助对他来说只是多管闲事。
但是，还有些人在因为无法掌控自己而苦恼，包括我，我们自称为拖延症犯者，我们不想当一个奴隶，我们想主宰自己。
02
到底是什么在让我们拖延呢？
TED演讲者Tim Urban在演讲《你有拖延症吗》中形象的解释了我们为什么会拖延：
Tim Urban本人也是严重拖延症犯者，他花了大量的时间分析我们为什么会拖延。
他在演讲中说到：每个人的大脑中会有一个理性的决策人，负责设想未来，从大局出发，制定长期计划，它可以把所有的事情都考虑在内，希望让我们做出最合理的事情。
而拖延症犯者的大脑中还住着一只及时行乐的猴子，它只活在当下，不管过去，不问未来，它只关注两件事：简单和快乐！
这是自然界的进化遗传，在动物界、在原始部落，关注简单和快乐，这并没有什么问题。
所以，及时行乐的猴子常常打败理性决策人，我们也就自然而然的拖延了……
实际上，我们的大脑中还有一个守护天使，叫“惊慌怪兽”，它是猴子唯一害怕的东西
不过，它经常沉睡，只有当临近截止日期或有当众出丑的危险时才会突然醒来！
这也解释了，我们为什么经常拖延到最后时刻时，会奇迹般的找到处理事情的动力，还能通宵完成事情！
Tim Urban还说，和有截止日期的短期拖延来比，
最严重的其实是没有截止日期的长期拖延：
主动学习成长
陪伴家人
维系感情
保持健康
……
这些没有截止日期，对你的未来却很重要的长期拖延，是没有“惊慌怪兽”提醒的，
这一类拖延的后果是没有限制，是不断的肆意蔓延！
它不容易被觉察，也很少被谈及，它无声无息的折磨着我们，
长期拖延让我们沮丧的不是没有实现梦想，而是我们甚至还没有开始追寻梦想！
长期拖延更是长期抑郁和悔恨的根源！
03
怎么时刻警惕长期拖延呢？
方法一：Tim Urban给出的解决办法是“生命日历”：这个日历共由4680个格子组成，每一个格子代表的是人90年生命中的一个星期，格子并不多，尤其是我们已经用掉了很多。
要花时间及时行乐时，就好好看看这个生命日历，问问自己真正的拖延是什么？
方法二：TED的另一个演讲者、个人效能专家Laura Vanderkam在《如何掌控你的自由时间》中，也给出掌控时间的决窍
时间并不是拼命地从各种事情中挤出来的，而是你选择的。
你可以在繁忙的工作中选择时间处理被水管破裂弄坏的地板，你也可以选择时间关掉手机陪伴家人
看看生命日历，去选择那些你真正热爱，对你真正重要的事情投身进去
直接删除那些并不那么重要的事情。
方法三：还有一种完美主义拖延，是一种害怕自己做不到最好、做不到最完善的拖延
要克服这种拖延，可以告诉自己，先完成再完美。
我们知道了拖延产生的原因，也有了改善的方法，
三管齐下，相信你一定可以打败拖延，打败自己这个最大的敌人！
文丨睿可在路上
我是超龄追梦的二胎妈妈。
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最坏也不过是大器晚成！
