#8/100非暴力沟通
第一次看到这本书是樊登老师推荐的书中，利用大量的实例讲到了我们如何在家庭朋友工作中利用非暴力沟通获得爱、和谐和幸福！
这本书的作者是马歇尔•卢森堡博士，在书中他提到，有的时候我们语言上的指责、嘲笑和否定以及随意出口的评价和评论都会给我们带来精神上的创伤，甚至这种损害比肉体的伤害更加令人痛苦。那么如何化解这种沟通上的伤害呢，作者给了以下四个要素
首先我们在沟通的时候要先去表达观察到的结果，而不是去评论对方的行为，书中给了大量的例子来证明自己如何去表达观察结果！
第二就是要讲自己的感受，比如我表示很生气，我很难过，或者是我很开心很快乐
第三就是要讲出上述感受的原因，比如生气，是因为对方做错了什么，
第四 说出自己的请求，并希望对方做出什么样的回应来表达自己的诉求！这样四个步骤的沟通下来，可以缓解自己的情绪，并且让对方认识到自己的行为带来的不适。也避免了冲突
书中还提到了，我们在愤怒的时候应该如何表达自己的情绪，并且控制自己的情绪。比如深呼吸让自己安静，找到自己生气的原因是出于自己的原因还是出于对方的原因！有很多时候可能是因为我们思想上的观点，从而导致对别人的误解，如果换一种考虑方式可能会更好一些，比如你在约会的时候对方迟到了，如果你一直盯着他迟到了，就会觉得这个人没有时间观念，但是你如果心里想，我正好想要好好休息一会儿，那么他迟到就给自己了一个独处的空间，反而不会生气了。这方法不错[好的]
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希望你也能拥有一个爱和和谐的关系！
