9月14日早上起床，发现喉咙有火气，原因是上个星期吃了很多江门外海花生饼，后来经过瑜伽练习和呼吸练习，所有迹象消失。

9月15日、9月16日由于生理期，每天都睡很多。在做呼吸练习时，发现呼吸很紧、浅浅的。

9月17日9:25起床，发现呼吸不过来，咳嗽频率高，鼻子一直有鼻涕，咳出白痰，声音哑，呼吸比较浅。体温36.2度，还算正常。但人没有精神，什么都不想做。

早上喝了一杯玉米淮山汁，出了一身汗，换衣服。趟在床上专注呼吸练习，鼻孔不通气，口吸口呼，喉咙干得厉害。继续喝玉米汁。中椎有点紧和压力，赶紧把暖水袋找出来，温暖中椎，继续呼吸练习，上午出了一点汗，换衣服，睡了一觉醒来，没有鼻涕了，鼻子透气一点了。

中午喝了一碗淮山粥。继续呼吸练习。朋友打电话过来问是否参加青少年教育讨论会。还是在家照顾好自己重要。睡了一觉醒来已是下午四点。体温36.1，身体觉得好多了。再喝一碗粥，出了一身汗，换了衣服。现在有点力气，可以查查为什么感冒了。

查看原因，身体上和精神上都有两处寒气进入。

第一、生理期第四天洗头后，没有吹干，让它自然风干，进入寒气。

第二、生理期最后一天穿裙子，虽然拿了围巾盖着，可是还是在电影院被空调吹着了。

心灵上，也有两处让我伤感、悲伤的心情。

第一、闺蜜和她丈夫因病去世，伯伯好心帮忙抚养孩子。可是不知什么爱恨情仇，爷爷不让外婆探访孩子。上周和孩子外婆去江门学习，发现外婆状态不错，我们住在朋友家里，我看到外婆对孩子的爱了，所以打电话像伯伯汇报了情况。问问，是否有机会能让外婆探访孩子。我太天真了，对方说，孩子和爷爷都说:"除非外婆离开房子，才能探访。"我继续问，作为孩子和父母的朋友，什么情况才有可能探访孩子。"不需要。"对方哽塞得我心里很难受。

第二件事情。和我最亲爱的弟弟打电话，被放在对抗的位置，内心很伤心，可是无法表达。我们都习得了父亲倔强、好强、挖苦、顶撞的毛病。祈祷我们能早日穿越它，让自己更加的平衡。

听老师的话，化这些让我悲伤的事情吧。

那么生病在对我诉说什么呢？它好像在说，要学会爱自己！那么要如何爱自己呢？

1.了解自己。

2.赞美自己

3.善待自己的心灵

4.爱自己的缺点

5.照顾自己的身体，注意健康的饮食运动,

6.感恩生活的拥有

7.从镜子里看自己:"我爱你,今天我能为你做点什么""怎样才能使你幸福"

8.让自己坐在的阳光中，

9.给自己按摩

10.每天做呼吸练习或瑜伽、站桩

生病要平衡我什么呢？

首先，我对宇宙的信任又更上一层楼了，能有大量的时间祈祷，只专注于内功，尽力不被外在的人和事干扰。

第二，身体可以得到很好的休息，可以把所有的计划取消，只是呆在家里。只关注于自己，不再关注外在的状态。看来，还是需要练习放下的能力。相信在未来会更能觉察啊。

第三，失声了，只好认真听，这样就可以避免很多的言语罪，为什么平时讲话不能更有觉察力一些呢? 都是好为人师惹得祸。需要加强瑜伽和冥想练习，练内功，慢慢的话就会越来越少。

第四，生病改变了我的胃口，也是对身体的一次大清理。重新建立健康的本源，把以前狭隘低落的下行螺旋，通过冥想，深呼吸，改变信念，从而学会建立上行螺旋能量，增强幸福的内在工程。尽管我们会生病，会有情绪上的不舒服，但我们准许自己生而为人，接纳它，但同时，寻找积极的行为模式和正向的需求表达。通过这些不仅能增强我们的身体免疫力，更重要的事，增强我们的心理免疫力。这并不意味着我们不生病，而只是我们能积极的看待疾病，主动的和身体沟通，从源头给自己注入活水。

那么，健康的心灵态度拥有什么能力呢？以下摘自《迈向健康的教育》143页

1. 塑造健康的生命

2.融入群体的能力

3.感受现实的能力

4.内在独立和自主的能力

5.宽容耐心

6.对命运的信任（大爱）

7.内在的宁静

尽管我知道未来的路是走向健康，但今天我允许自己深深的哀伤、哀伤那些说不出来的话，而只能用咳嗽来表达，我看到你了。我允许你的表达。让我深深的拥抱你。我的哀伤、悲伤、伤心。

明天我们从新开始。