2024-09-30早上：晴
醒来的时候窗外漆黑一片，天亮时间越来越迟，让我经常都误认为是半夜醒来。躺在床上试图睡回去，躺着躺着感觉不对劲，时间应该不早了，一看点钟，结果已经五点四十多分了。
意味着我必须起床了，洗漱完毕之后，天已经大亮。时间虽不早了，但我还是开始一丝不苟做热身运动，只有跑前热身做好了，才能在跑道上发挥的更好。
这是前天的经验，昨天是着着实实休息了一天。前天的运动量有点大，早上跑了6公里，晚上徒步2小时，明显感觉两个小腿肚子紧绷紧绷。
昨天一天都不敢去活动，除了散步除了在街上骑行。不敢出去运动，是担心自己会小腿受伤，一旦受伤什么都谈不上，所以我还是让自己老老实实休息。
考虑到今早要晨跑，昨晚上用泡沫轴把小腿放松。早上起来做足够的热身运动，才能让我在今天跑得更好。今天是9月30号也是9月的最后一天，我要以好好的状态为这个月画上圆满的句号。接下来又是国庆假期，因为有外出计划，在即将停跑一个星期前，今天的我好好跑个够。
骑车前往跑道去，快到跑道的时候，远远看见一个中年男人在马路旁走路，正往跑道的方向去，从背影看有点像以前在跑道上遇过的怪异男。我骑着自行车偷偷的斜眼瞄了一下，看他没有戴墨镜，但我还是心有余辜，也是为安全起见，快速超过那个中年男人。
来到跑道，担心在跑道碰见他，我赶快起跑，而且往那个人的相反方向跑去。不觉就跑完1公里，跑下了7分40秒的速度，心率122，这个频率真是太好了！按照这样的频率我有很多发挥的空间，而且自己脚步是那么轻盈，我知道，昨天的休息，今天早上的拉伸都给了我足够的能量。
一个来回2公里才花了15分钟，好长时间都没有过的成绩，这段时间我基本在8分上下的配速在慢跑。很明显这个早上的状态是非常好的，我要好好地把握一下这个早上。
很久没有跑8公里了，虽然智能教练仍然在提醒我8分配速跑40分钟，今早我想自己做主，自己为自己定一个目标，1小时完成8公里。这样的成绩在以前的话是常事，现在年纪大了，不敢逞强，悠着点跑。
正当我满怀信心在跑道上跑的时候，跑道旁花丛中的休闲凳子上突然翻身起来一个人！吓我一大跳！扭头一看，又是那个怪异男。
怪异男穿着红色上衣，戴着墨镜，可见，在来时的路上那位中年男子不是怪异男，只是背影有点像而已。眼前这位怪异男，可以判断就是前段时间碰见的那位怪异男，看一眼就可以从黑黑的墨镜里感觉到那种怪异的眼光。
我加速往前跑，虽然我知道他肯定不敢在背后追着我跑，因为跑道上来来往往很多人。我不知道跑道上的其他人对眼前这个人有没有顾忌，但我明显感觉到这个人很危险，我会顾忌。
快速跑了几十米，智能教练就提醒我心率已经超过目标范围。看来当时的心情的确是好紧张，在我跑离那个怪异男的时候，我隐约听到背后有人在挑衅地喊：“一二一、一二一。”
突而其来的惊吓完全打乱了我的计划和破坏了我美好的心情，我思量着怎么来完成今天的八公里。那段跑道我绝对不敢跑回去了，我只好继续往前跑，也就是往东北方向的跑道跑去。
往东北方向的跑道我不是很喜欢，因为要跨越马路，过N个斑马线，但这个时候我又不想再折返回起跑的地方，也只能往东北方向跑。为了完成我8公里的目标，跨越斑马线也必须了。
一眼望去，太阳公公给大地铺上一层金黄色的外衣，在没有太阳照射的地方还是挺凉爽的。往东北方向跑，太阳光正好迎面照射过来，在这秋天的早上，太阳光还不算火辣。当我调头折返回来的时候，刚好晒到我背上，暖洋洋，感觉还好。
跑回原来的跑道，也没敢回到起跑的那段，只好在后面那一段跑道上来回跑，跑了50分钟7公里，感觉肚子有点饿了，原本跑8公里只跑了7公里，快走了1公里。
虽然未能完全达成预设的8公里目标，但心中并无太多遗憾。毕竟，今日的遭遇实属意外，安全应当放在首位。望着跑道上熙熙攘攘的人群，我心中涌起一股莫名的感慨。跑步不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的磨砺，而今日的小插曲，也将成为我跑步历程中一段难忘的记忆。
