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作为微胖的女孩子，减肥是一件折腾了很久的事。

我算是微微胖的类型，减肥一部分是嫌弃长肉吃的不痛快，一部分是着实喜欢有线条的身材，所以在减肥的路上磕磕绊绊着。

以前跑步持续了两三个月，发现可能是方式不对，还有饮食没注意，所以一直没瘦下去，倒是曾经有过马甲线的轮廓。

之前还尝试过5+2轻断食，不得不说很难熬的，吃进去的每一样东西都要计算热量，战战兢兢，还日常挨饿。很容易暴力饮食，会在懈怠的时候狂吃高热量的食物。

但是再怎么折腾，都没走歪过，催吐什么的，真的是很不健康。胃酸返流，牙齿还会被胃酸腐蚀，这个脸还会浮肿。催吐是个病态的减肥方式，吃进去的食物会让人产生负罪感，导致整个人连带着生活都变得很糟糕。

昨天开始跑步了，很久没跑，开跑不过两公里热身。和室友说要是我赖在家不肯去，你就把我踹出去。

三分练，七分吃。减肥的话不推荐节食，一般人不抗饿。要吃碳水，不吃高盐高糖高油的食物，尽量少吃外卖，推荐粗粮为主食，肉食可以选择鸡胸肉和鱼肉，少食多餐，夜宵什么的，大晚上还是少出去晃悠吧。

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附上今天的跑步打卡。

以上，晚安！