开启补写作业的过程。

情绪管理这个词儿，大概是从去年年初认识我老公才开始了解到，原来这个捉摸不定的讨厌鬼还可以被管理。

我之前一直是个情绪阴晴不定的人，一言不合就发火。正因为如此，我跟老公的恋爱前期，一直处在吵架冷战复合的负能量环里面。

但是为了达到“推倒男神，脱离单身”的目标，只能耐着性子听这个高冷男，每次吵架后给我做详细的情感复盘。而也是在耐心听了十几次情感问题复盘后，突然开窍了。

那之后，不只是在跟男友沟通的时候，会有意识地去察觉，和复盘。在工作，生活中，但凡当发现自己不处在正常情绪范围内，我就开始问自己，是什么原因让你觉得不开心，外在天气环境因素，身体因素，还是触及到自己内心的不安全感或是其他深层次的原因等等。

然后，你就会觉得这个过程竟然这么神奇。神奇在哪里，它挖掘了情绪背后的本质，让你更好地了解自己和对方。以至于在后来跟男友相处过程中，会先冷静下来自己做反思，做复盘，然后心平气和地再去跟对方沟通。而这一巨大的转变，最后竟然成了我们危机情感的转机。

最后，情绪管理给我最大的感触是，它让你变得积极主动，变得比之前更具有共情能力和有更强的同理心。因为当你更加了解时，你就会更懂得如何爱自己。有了更多的爱，才能更好地爱别人。

至于处理情绪的方式，因人而异，只要是在安全得体的范围内，做什么让你心情好，你就去做。

也就是说，允许自己的情绪出现，不要埋怨自己。先去让自己的不良情绪冷却到正常范围，再以理性的方式去挖掘背后的本质规律。我记得一本育儿书上说，小孩子有情绪不是错，错的是他们发泄情绪的方式。

而这次分享中提到的，灵魂出窍法还没有尝试过，下次可以试试看。