开启补写作业的过程。
情绪管理这个词儿,大概是从去年年初认识我老公才开始了解到,原来这个捉摸不定的讨厌鬼还可以被管理。
我之前一直是个情绪阴晴不定的人,一言不合就发火。正因为如此,我跟老公的恋爱前期,一直处在吵架冷战复合的负能量环里面。
但是为了达到“推倒男神,脱离单身”的目标,只能耐着性子听这个高冷男,每次吵架后给我做详细的情感复盘。而也是在耐心听了十几次情感问题复盘后,突然开窍了。
那之后,不只是在跟男友沟通的时候,会有意识地去察觉,和复盘。在工作,生活中,但凡当发现自己不处在正常情绪范围内,我就开始问自己,是什么原因让你觉得不开心,外在天气环境因素,身体因素,还是触及到自己内心的不安全感或是其他深层次的原因等等。
然后,你就会觉得这个过程竟然这么神奇。神奇在哪里,它挖掘了情绪背后的本质,让你更好地了解自己和对方。以至于在后来跟男友相处过程中,会先冷静下来自己做反思,做复盘,然后心平气和地再去跟对方沟通。而这一巨大的转变,最后竟然成了我们危机情感的转机。
最后,情绪管理给我最大的感触是,它让你变得积极主动,变得比之前更具有共情能力和有更强的同理心。因为当你更加了解时,你就会更懂得如何爱自己。有了更多的爱,才能更好地爱别人。
至于处理情绪的方式,因人而异,只要是在安全得体的范围内,做什么让你心情好,你就去做。
也就是说,允许自己的情绪出现,不要埋怨自己。先去让自己的不良情绪冷却到正常范围,再以理性的方式去挖掘背后的本质规律。我记得一本育儿书上说,小孩子有情绪不是错,错的是他们发泄情绪的方式。
而这次分享中提到的,灵魂出窍法还没有尝试过,下次可以试试看。