片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I用自己的语言重述知识
找出不被其他事或者工作影响的时间来学习。一开始不容找到，可以多次尝试，比如早上上班之前的时间，晚上固定的时间，如果不能顺利进行就改变做法，直到找到最佳的行动模式，并养成习惯成为自己日常生活的一部分。
A1描述自己的相关经验
2013年我去了外地工作，自己的时间比较多，就不想浪费了，而想利用起来，于是，决定早上5:00早起学习，这样上班之前可以学习2.5个小时，但是早期后发现根本无法好好学习，早起后特别困，每天醒来到下床就要斗争半小时，坐在书桌旁，看不了两页我就睡着了，这样折腾了3天，早上不能顺利学习，白天上班也没有精神，还因为打盹而感冒了。因此早起学习的计划就这样夭折了。
A2以后我怎么应用
从明天开始，我要再次的探索我不容易被打扰的时间，如果总是被打断，我就要寻求改变，还可以采取措施。先找出自己不容易被打扰的几个时间：
1、 早上起床后到工作前，不宜太早容易犯困 6：00-8:30之间，可以尽早吃饭，吃完饭到8:30工作时间这段时间，是自己最容易掌控的，可能的中断就是看手机，这段时间控制好看手机，
2、 中午吃饭至午休起床12:00-14:30之间，这里尽快吃完午饭后午休至13:30，还1小时时间，容易出现的打扰，客户电话，这是可以把电话调静音；
3、 晚上晚饭后孩子做作业的时间：6:30-8:00之间，这是孩子在写作业不容易打扰我，但是以前我都在看手机朋友圈，聊微信，打电话，控制好自己。
在这3段时间里，找出最少受打扰的时间段，开始学习，受到打扰分析是自己的原因还是他人原因造成的，然后找出改进的措施，或者改变时间段。
