因为纵横四海的解读，去读了这本书。印象最深刻的是关于定点体重的阐述，这也解释了为什么节食减肥不行，为什么单纯的热量缺口也不能减肥成功。人体真是一台精密的仪器。
1.认识体重定点
释义:由大脑计算得出的，一个人生存必需的能量贮存水平；
调控者:体重定点主要由下丘脑这块脑区调控。
2.体重定点如何影响体重
当体重高于定点时，人的食欲降低、基础代谢率提高，从而减轻体重；
当体重低于定点时，人的食欲增强、基础代谢率减慢，从而提高体重。
要想真正的减肥，要调低自己的定点体重，改善自身的代谢。不是单纯的管住嘴迈开腿。反倒是多吃多睡才行，当然要吃的健康，睡的好。能改善代谢，舒缓的运动比如散步对身体有好处，但是对降低定点体重没有效果，要强度大的运动才可以，简单说要暴汗的运动，哈哈。
书中很详细的讲述了了我们食欲的产生机制以及这些机制如何影响我们的饮食习惯和体重管理。包括代谢的法则，负反馈系统等。想要减肥，我们必须降低自身的体重定点，必须通过我们接收到的信息来迫使大脑重现调整体重定点。体重管理是一个多维度、综合性的过程，它受遗传、环境、心态、运动、生活方式等多方面影响。正确的减肥不是用意志力去和身体的机能做对抗，而是与它合理相处。
简单总结：就是调整心态，舒缓压力，睡好觉，吃好饭，多运动，降低体重定点，维持良好的状态。
推荐指数：五颗星。
