原生家庭给我带来了很多匮乏，比如安全感、价值感、亲密感等等，我经常感到恐惧，怕别人伤害我，指责我，否定我，我会时刻防御，不允许别人伤害到我，我活的战战兢兢，如履薄冰，好痛苦。
现在我学习了心理学大半年时间，我意识到了很多很多理论，我是什么原因匮乏的，我可以怎么改变自己？怎么让自己活的舒服点？心理学真的对我帮助很大。目前我的状态就是理论知道的比较多，实践很少，去实践需要强大的内心能量和勇气，我习惯性会逃避。但是下次问题还是会出现，问题得不到解决，这一类恐惧是源于自己不自信，不接纳自己，不敢尊重自己的需求，要靠别人来评价，怕自己做不好别人会给我惩罚等等。
其实真正解决的方法就是直面我们内心的恐惧，把自己的恐惧写下来，你真正害怕的是什么？这个是真的吗？然后去面对这个恐惧，比如怕交际，就去多交际，怕拒绝，可以多提要求，怕上台表演，就可以多增加上台的经验，把自己置身于这样的场景中，多尝试几次恐惧就会消除了。这是一种叫“习惯化”的心理，当你多次去尝试恐惧，慢慢就不会那么在意了，你已经让这个成为一个习惯，会比较自然了。
所以这个方法我决定去尝试，先从小恐惧开始面对，把自己置身场景中，为了让自己内心更强大，接受自己一点点的进步，察觉即有进步，等我有新的进步再反馈写文。
