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喉炎是一种经常发生的喉部炎症。原因很多如长期吸烟、大量喝酒、错误的使用你的声音，都可能使你的喉咙受损。上呼吸道感染或过敏反应，会使咽喉发炎，甚至空气干燥，也会使声带之间的粘液干掉，而彼此相互黏连，结果便是导致喉炎。如何有效地消除炎症?

下面给出几个治疗建议:

1.不要说话

无论什么原因，使你产生喉炎，最要紧的是让你的声带休息一段时间，甚至连低声细语都应避免。

2.多喝水

建议一天喝8到10杯水，也可以喝果汁，及宁檬茶。最好喝温水，冷水只会使问题更加严重。

3.用鼻子呼吸

用鼻子呼吸是保持喉咙湿润的天然方式。

4.戒烟抽烟

引起喉咙干燥的主要原因，所以当你患喉炎的时候已经戒烟。

5.选用合适的润喉剂

避免含薄荷的润喉糖，最好选用，蜂蜜或水果口味的运河塘。

6.某些药物应避免

有些药物可使你喉咙干燥，这类药物一般包括降压药、甲状腺药物及抗组织胺类药物，如果你不确定的话，可以向医生咨询。

7.用麦克风协助说话

如果你的工作是需要提高嗓门的，可以借助麦克风来扩音，不要硬扯声带，另外如果你有会议需要上台发言，但却发现自己的声音沙哑，最好延后，以免造成声带长期的损伤。

8.训练发声

你如果经常演讲或说话，建议练习发声。在未经训练的发声中，喉咙内的肌肉彼此压迫，训练过的发声，这些肌肉将彼此分工合作。

9.避免辛辣刺激的食物

辛辣刺激食物，会让肿痛的喉咙，火上浇油，油腻的食物也不利于喉部的恢复。

10.补充营养素

（1）β胡萝卜素:能协助复原，增强免疫功能。

（2）维生素C:有助于抗感染，伤口复原，增加免疫力。

（3）蜂胶:可以保护口腔及喉咙粘膜。

危险讯号

如果你不仅失声，并且有严重的喉咙痛，使你无法吞咽口水，应立即看医生。

喉咙上半部肿大，可能阻塞你的呼吸道。咳血、呼吸时喉咙有杂音，或休息声带却无法减轻沙哑症状，皆应看医生。

若喉炎持续未消，可能存在着喉部其他问题，若你的声音在3~5天内未恢复正常，应向医师咨询。