一、什么是自我认同？

自我认同是一个过程，而不是一个结果，它有三个层面，这三个层面不是平行的关系，而是递进循环的关系。

1、我们先定义自己。

这是最浅层，我们查星座，学心理，加入各种各样的圈子并以圈子的潜规则要求自己，通过各种途径获取知识，并给自己贴上各种各样的标签等等，这些都是我们定义自己的方式。

这是收集资料的阶段，在这个阶段我们还在了解世界，并用世界上已经存在的标签和概念来定义自己，我们关于自己的定义是概念化的、肤浅的。

2、然后我们内心发生了冲突。

在掌握了一些关于自己的概念和定义后，我们会发现自己的内心是矛盾的，这些矛盾无法调和。这时候我们会彷徨、犹豫，而且常常会显得多重标准。这就是为什么很多人会觉得很纠结，这些朋友可能正处于这个阶段。在这个阶段，为了能让自己好受一点，纵然内心是混乱的，可我们还是会做出一些选择，尽量给自己和他人一个交代。但我们对自己的选择并不确信。

到了这个阶段，自我开始变得复杂。处于这个阶段的人，人格是不独立的，是内心最为不安的一类人。在这个阶段，我们被外在的各种势力和利益集团所裹挟，我们内心不清晰，不知道自己要什么，如何做选择。看起来我们活的很热闹，其实焦头烂额，很被动。

3、最后我们做出选择。

我们已经一定程度了解了这个世界，我们也一定程度了解了世界带给自己的感受，我们被动的做过一些选择，并且承担了相应的代价。渐渐地我们会发现自己变得更加熟练，熟练于去做选择，熟练于去区分那些好与不好的，熟练于去接纳和整合自己的多样化需求。而自我认同就这样悄悄地发生了。

原来，自我认同就是建立自我的过程。当我们第一次体验完了这个全过程时，我们就悄悄地成熟了一些，我们的自我站在了全新的高度。接下来我们再次从新的高度出发，开始一个全新的循环，而在这个循环上升的过程里，我们的自我会不断丰满和细致，这就是所谓的成长。所以成长真的是一生的事，就算想停下来恐怕都难。

二、自我认同与固执的区别。

两个明显的区别：

①固执是来源于内心的恐惧，恐惧去了解，恐惧被改变，恐惧看到更多，恐惧看到自己在世界中的真实位置，害怕面对现实，所以选择不看不听装蒜固执。而自我认同是不会恐惧了解新事物的，自我认同的人由于关注自身的感受，所以会非常专注和认真的对待自己面临的选择，不会逃避现实，会公平的看待自己的现状，因为只有这样才能选择真正令自己最为舒适的选择。

②固执是封闭的，自我认同是开放的。

如果我们固执，那是指我们无论外在环境如何改变，无论外界给我们提供了怎样的信息，我们都只坚持最初的想法。而如果我们自我认同，我们的感受系统是跟整个世界链接的，我们是可以开放自己的感受去感知外面的世界的，因为我们自信自己可以选择适合自己的，所以我们不害怕去接触更新的信息，我们的出发点是自身的发展，而不是恐惧。

三、自我认同与同理心冲突吗？

自我认同不是自私，因为自我认同的结果是，能为选择承担代价。但自私的人是逃避代价的，也就是只要好处不要代价。你想想看，一个人都能为选择承担代价了，你还会觉得他自私吗？你可能会觉得他疯狂，但怎么样也说不上自私，毕竟他没有让任何人为他的疯狂买单。但自私的人是在让他人买单的，这是本质区别。

再来说同理心，同理心的前提不是丧失自我的站在他人角度去感受，同理心的前提反而是平等的看待彼此。正因为我与你是平等的，而我知道失去一件心爱的东西或心爱的人是多么的痛苦，我曾这样尊重和关照过自己的感受，我才能在你失去心爱之物时感同身受，因为我知道那是什么感觉，我也尊重那样的感觉，所以我才能让我的同理心发挥作用，真正地支持到你。而丧失自我的站在他人角度去想就不是这么回事了，丧失自我意味着在这一刻，因为你有了负面情绪，我认为我的重要性就次于你，我认为我们不应该平等，你是高我一等的，所以我要事事以你为首要考虑，而忽视自我的感受。后者不叫同理心，后者的做法是一种悲哀，这是以一种透支和压迫自己的方式去“成全”对方，可是当我们连自己的感受都忽视的时候，我们怎么可能了解别人真正的感受呢？我们拼尽全力所做的这些，对别人来说很可能只是种负担罢了。

所以我们可以看到，真正的同理心恰恰只会发生在那些有着良好自我认同的人身上。自我认同与同理心不但不冲突，反而是好朋友呢。

四、有哪些资源有利于我们形成自我认同？

在第一个层面，这个花花世界就是我们的资源，我们可以去学习和尝试，这丰富了我们对这个世界的了解，也为做选择拓宽了视野。

在第二个层面，我们的感受就是我们的资源，我们必须认真地对待自己内心的感受，不轻视它也不利用它，尊重并关照它。在第二个层面，我们没有办法做出清晰的选择，我们的感受系统可能是混乱的，但是对感受的关照是一种训练，这样的坚持不会是一种浪费。

最终，因为对自身感受的清晰了解，对自身感受的尊重和接纳，这份经验和体验成为我们来到第三个层面的最大资源。我们来到第三个层面，我们找到了与这个世界相处的方式，这个方式既让我们感觉舒服，也让我们能够对世界反馈的结果有能力承担。

五、所以......

所以如果一定要说它难的话，它是难在它是一个过程，而不是一个结果，它是陪伴我们终生的一个状态，而不是可以量化并追求的目标。我们可以说它难，也可以说它很简单，因为人人都能按图索骥去追求它，人人也可以因此而不断受挫。所以，看清楚并接纳它，是更重要的。

原创作者：心间