【原创作品，仅供参考】

《筑基守静·坐忘乾坤》修炼法诀详解 

（依据《古今冥想·引仙术实修法》第一章精要）

一、核心法诀

1. 形基筑造（身法） 

- 盘坐式：双足交叉盘坐（散盘/单盘/双盘皆可），脊柱如玉石柱向上挺拔，头顶虚悬似接天穹。 

- 肩膝定位：两肩松沉如悬古钟，双膝稳贴地面若铜鼎镇地。 

- 四象和合：

  - 含眼光：双目微闭留一线光，如敛收月华 

  - 凝耳韵：听觉内转向颅骨传导，似纳海潮之声 

  - 缄舌气：舌尖轻抵上颚（抵"天池穴"），闭口锁住金津 

  - 听心息：意念专注呼吸气流，如闻天籁微音 

要诀：尾闾骨（尾椎）如玄龟伏地，提供下盘支撑力；脊椎关节需节节松开，歪斜则炁滞生痛。

2. 息基调和（呼吸法）

- 初始呼吸： 

  - 鼻吸绵长匀细（如春蚕吐丝），口呼气缓深（似秋潭蓄水） 

  - 吸时存想百会穴垂落甘露，洗刷脊髓 

  - 呼时暗观涌泉穴涌出金莲，根系深入地脉 

- 进阶胎息： 

  - 待呼吸微不可闻时，转观肚脐自发起伏（凡息停，真息动） 

  - 体会毛孔开阖如春笋破土，与天地气息交融 

3. 心基澄明（心法）

- 止念：杂念起时，观其如秋叶飘落不追不拒；眉心发紧即以"慧剑诀"（舌书"断"字）斩之。 

- 守虚： 

  - 前念已断、后念未生之际，专注"父母未生前本来面目"（空寂灵明之态） 

  - 身心渐如雪覆苍山，唯余一点觉照如灯不灭 

核心心印： 

"形不动则炁自朝，心不摇则神自超。松紧平衡处，坐忘即登桥。"

二、修炼神通验相 

（依据"守静十验"提炼） 

1. 神凝：闭目见金光如朝霞漫空 

2. 炁和：静极时突闻清越天乐（非耳识所闻） 

3. 形化：觉身躯膨胀充塞宇宙，或透明如水晶 

4. 炁纯：口津自然甘美若蜜，呼吸停顿而泰然（胎息证） 

5. 精足：白发根部转黑，寒暑不侵 

6. 预兆：预知他人将至，噩梦自消 

警示： 

见光景不喜，闻声响不惊，觉异象不求——着相则生魔障！

三、饮食禁忌 

1. 时间： 

  - 饭后1.5时辰（3小时）内禁修（炁滞脾胃） 

  - 寅时（3-5点）修持最利采清阳之气 

2. 禁食： 

  - 葱蒜韭薤等五辛（扰动神室） 

  - 禽兽血肉（浊气缠脉） 

3. 宜食： 

  - 晨饮淡盐水润肠（卯时「5—7点」） 

  - 酉时（17—19点）食粥养胃阴（小米为佳） 

  - 修后饮枣仁桂圆汤安神 

四、致命警示

1. 着相三劫 

- 喜光：见仙佛祥瑞即贪恋，易招阴魔附形 

- 惊变：闻霹雳声或见异相则心慌，致炁岔冲脑 

- 强求：刻意追求神通，反毁丹田炉鼎 

2. 破劫心法

突见幻境当即默诵： 

"明明我心神自光，何须他佛来西方？ 

若还着相求功德，犹堕轮回梦一场！" 

随即转守肚脐内一寸虚空，万境自消。 

3. 环境禁忌

- 忌风口坐修（邪风侵脉） 

- 忌雷雨夜修炼（天雷惊神） 

- 忌坐金属/石台（金煞石寒损炁根） 

五、日用功诀

- 行住坐卧四字诀： 

  - 行时："脊柱通天，足心吻地" 

  - 立时："膝松如簧，尾闾垂铅" 

  - 坐时："四象和合，舌锁金关" 

  - 卧时："掌心覆脐，神注太虚" 

- 破执真言： 

  "樵夫歇担即入定，农妇浣纱见本元——莫道坐忘须静室，红尘浪里好筑基！"

终极心要： 

此功非枯坐压念，而在"借假修真"。 

当真息绵绵、身心两忘时，忽觉： 

- 窗前老梅着花处，尽是先天一气显 

- 檐角铁马叮咚声，无非阴阳造化弦 

到此方知：运水搬柴是道，吃饭睡觉即修。

《筑基守静·坐忘乾坤》修炼法诀详解的直译白话文：

（根据《古今冥想·引仙术实修法》第一章核心内容）

一、核心方法

1. 身体基础塑造（姿势方法）

-  盘坐姿势： 双腿交叉盘坐（散盘、单盘、双盘都可以），脊椎像玉柱一样向上挺拔，头顶感觉像虚悬着连接天空。

-  肩膀和膝盖的位置： 肩膀放松下沉，像挂着古钟；双膝稳稳贴住地面，像铜鼎镇在地上。

-  四方面协调统一：

    -  收敛目光： 眼睛微闭，留一丝缝隙，像收敛月亮的光华。

    -  凝听内韵： 听觉向内转向头骨传导，像容纳海潮的声音。

    -  闭口锁气： 舌尖轻轻抵住上颚（抵住“天池穴”），闭着嘴锁住口中的津液。

    -  倾听呼吸： 意念专注在呼吸的气流上，像聆听微妙的自然之声。

-  关键要领： 尾椎骨像玄龟伏在地上，提供下半身的支撑力；脊椎的关节要一节节松开，如果姿势歪斜，会导致能量（炁）阻滞产生疼痛。

2. 呼吸基础调和（呼吸方法）

-  初始呼吸：

    -  用鼻子吸气，要细长均匀（像春蚕吐丝），用嘴呼气要缓慢深长（像秋天的深潭蓄水）。

    -  吸气时想象头顶百会穴有甘露滴落，清洗冲刷脊髓。

    -  呼气时默默观想脚底涌泉穴涌出金色莲花，根系深深扎入地脉。

-  进阶胎息（更深的呼吸状态）：

    -  等到呼吸微弱到几乎听不见时，转而观察肚脐自然地起伏（这时普通的呼吸停止，内在的真息开始启动）。

    -  体会全身毛孔像春笋破土一样开合，与天地的气息相互交融。

3. 心境基础澄澈（心念方法）

-  停止杂念： 杂念升起时，观察它们像秋天的落叶飘落，不追逐也不抗拒；如果眉心发紧，就用“慧剑诀”（用舌头在口中写个“断”字）斩断它。

-  守住虚空：

    -  在前一个念头已断、后一个念头未生的间隙，专注体会“生命诞生前的纯净意识状态”（空寂、灵明的状态）。

    -  身心逐渐感觉像被雪覆盖的苍山，只剩下一点清醒的觉知像灯一样不熄灭。

-  核心心法口诀：

    “身体不动，元气（炁）自然汇聚；内心不摇动，精神自然升华。在松紧平衡的那个点上，进入‘坐忘’状态就如同登上了桥梁（通向更高境界）。”

二、修炼成效与验证现象

（根据“守静十种验证”提炼）

1.  精神凝聚： 闭眼能看到金光，像朝霞布满天空。

2.  气息和谐： 安静到极点时，突然听到清脆悠扬的天乐（不是耳朵听到的）。

3.  形体转化感： 感觉身体膨胀充满宇宙，或者变得像水晶一样透明。

4.  气息纯净： 口中津液自然变得像蜂蜜一样甘甜，呼吸停止也依然安泰（胎息状态的验证）。

5.  精力充沛： 白发根部变黑，不怕寒冷和炎热。

6.  预知征兆： 能预感到他人要来，噩梦自然消失。

重要警示：

看到奇异景象不欣喜，听到异常声音不惊慌，感觉到特异现象不追求——如果执着于这些现象，就会产生魔障！

三、饮食禁忌

1.  时间要求：

    -  饭后三小时内禁止修炼（会导致能量滞留在脾胃）。

    -  凌晨三点到五点（寅时）修炼最有利于吸收清晨的阳气。

2.  禁止食用：

    -  葱、蒜、韭菜、薤等刺激性食物（会扰乱心神）。

    -  禽类和兽类的肉（浊气会缠绕经脉）。

3.  适宜食用：

    -  早晨（五点至七点，卯时）喝淡盐水润肠。

    -  傍晚（五点到七点，酉时）喝粥滋养胃阴（小米粥最好）。

    -  修炼后喝酸枣仁桂圆汤安定心神。

四、致命警示

1.  执着现象的三重劫难：

    -  贪恋祥瑞： 看到仙佛祥瑞景象就贪恋欢喜，容易招致邪魔附体。

    -  惊恐慌乱： 听到霹雳声或看到恐怖异相就心慌，导致气息岔乱冲上大脑。

    -  强求神通： 刻意追求特异功能，反而会毁坏丹田（身体的能量中心）。

2.  破除劫难的心法：

    突然见到幻境时，立刻在心中默念：

    “我本心光明自有神光，何须他方佛菩萨前来？

    如果还执着现象追求功德，依然堕入轮回梦一场！”

    念完后立刻将意念守住肚脐内一寸的虚空处，所有幻境自然消失。

3.  环境禁忌：

    -  禁止在风口处修炼（邪风会侵入经脉）。

    -  禁止在雷雨夜修炼（天雷会惊扰心神）。

    -  禁止坐在金属或石台上（金属的煞气和石材的寒气会损伤元气根基）。

五、日常用功法诀

-  行走、站立、静坐、躺卧四字诀：

    -  行走时： “脊柱向上伸展连接天空，脚心向下贴合亲吻大地”。

    -  站立时： “膝盖放松像弹簧，尾椎骨像铅锤一样垂直向下”。

    -  静坐时： “四方面协调统一（眼耳舌息），舌尖抵住上颚锁住金津”。

    -  躺卧时： “手掌心覆盖肚脐，精神意念专注在宇宙虚空”。

-  破除执着的真言：

    “砍柴人放下担子就能入定，洗衣妇在水中也能见到本性——别说‘坐忘’需要静室，红尘俗世里正是打好基础的好地方！”

终极要领：

这个功夫不是干坐着制念头，而在于“借助身体和现象修炼真实本性”。

当真息（内在的生命能量）绵绵不绝、身心都忘却时，会忽然体会到：

-  窗前老梅开花的地方，全是先天元气（最本源的能量）的显现；

-  屋檐下风铃的叮咚声，无非是阴阳造化的琴弦。

到了这个境界才明白：挑水吹柴是修道，吃饭睡觉也是修炼。