书看完了。

后记中，作者简单总结了一下。

咀嚼非常重要，每一口嚼成糊状。

两餐之间不吃零食。

少吃晚餐。

至于其他更详细的分析，具体见书。

少糖少盐，也是作者非常提倡的。

对于水果，作者认为现在大多数人摄入太多的果糖了。

最好的饮品就是温水和不加糖的茶。

同型半胱氨酸需要维生素B12的参与，如果缺乏B12，就会导致同型半胱氨酸水平较高——我可能缺这个。

我有个设想。

在去年11月25日，午饭和晚餐加量之前，我从没有遇到过现在这样的持续性不明原因腹痛。

作者说，如果吃的过多，过快，肠道内存在大量腐败的无法消化吸收的食物残渣，就会繁殖大量细菌，发酵产生的气体，挤压隔离大肠和小肠的回盲瓣。当回盲瓣被迫打开，大肠内的有害细菌就趁机进入小肠。如果细菌成功进入小肠，小肠不仅每天要被迫吸收20倍的水分，还要吸收细菌腐败产生的毒素。

特意找了上图，看看自己的回盲瓣。

这不就是我一直描述的阑尾附近吗？

在看了妇科、做了胃肠镜、消化内科开具的卵巢癌和肿瘤两项筛查后，腹痛依旧没有解决。

胃肠镜做完后，哪儿哪儿都不疼了。医生当时还说，看来你适合定期来清清肠。

时隔 22 天，又开始有疼痛感。

又去挂消化内科，医生说那筛查一下卵巢癌吧。

因为近期便便不好解，医生开了消化酶和双歧杆菌四联活菌片。

上周三中午开始饭后服用。

腹痛似乎消失了。

但前天，昨天，又出现了，还是阑尾附近，疼痛感比较轻，但我能感受到。

这，我还能检查啥？腹部CT？核磁共振？

疼痛提醒着我，我身体的确是有哪里不对劲了。

否则，干嘛会疼？

在看到这本书后，引发了我的一个假设？

难道是因为我最近三个多月，具体来说到今天是 98天的多食快食，导致的大量未充分消化的食物所繁殖的腐败细菌侵入小肠引起的？

而且这个腹痛大约就是在去年十二月中下旬出现的，后来愈演愈烈。一般就是午饭后开始疼，疼到晚饭前。

当身体某个地方不舒服，疼痛的时候，真的觉得人整个都蔫了，没精打采，啥事都不想做，啥追求都没有。

17种疾病缠身，每天5点半起床，凌晨12点休息，一天吃饭花不到20块钱的张桂梅，非寻常人。她说：与其用钱延缓疼痛、延长可能的寿命，不如为别人解决点痛苦（可是，如果照顾好自己的身体，延长自己奉献社会的时长，不是更好的选择吗？）。

楷模的世界，我不懂。

我这个持续性，不明原因腹痛，在妇科，内镜室，消化内科，都没查出原因的情况下，因为这本书，给我带来了一点启发。

我决定听从德国著名自然疗法专家和全科医生阿德里安·舒尔特的建议，先从好好咀嚼开始调整自己的饮食，强化咀嚼训练，嚼成糊状后，再吞咽下去。

从做好消化的第一步开始。

98天前，我为了不吃零食，不吃糕点，加大了食量，但并没有认真咀嚼，囫囵下咽，所以导致大量未消化充分的食物充斥肠道，这也引起了我的新的困惑——明明已经不吃零食，不吃糕点，不频繁吃水果了，为什么大便还是不好解？久坐不起？解不净？厕纸实在惨不忍睹……

何不食肉糜？

何不食菜糜？

何不食饭糜？

在经历了这么几个医生后，我还是觉得问诊是有缺憾的，他们几位医生，已经算是很耐心倾听我描述症状，而且在检查结果出来后，详细给我解释。

内镜室主任给我建议是喝点酸奶，缓解大便不好解的情况。

消化内科医生开的消化酶和双歧杆菌四联片，也是这个目的。

但他们都没有详细问过我的饮食习惯，饮食结构，发病（腹痛）前后有没有什么饮食改变？

希腊名医、现代医学之父希波克拉底（Hippocrates）在公元前3世纪首次提出“所有的疾病都始于肠道”。

我想，这次腹痛是一个特别的契机，让我真正告别以前暴饮暴食，吃香喝辣的自己，让几十年受到虐待的肠胃，早就疲惫不堪，早就不负重荷的它们，得到放松和休息。

正如我之前对胰脏所做的那样，90度的鞠躬，诚恳地道一句——对不起，这么多年，你们辛苦了！原谅我的狂妄自大，自以为是。

食糜，一生。