今日剽悍书籍：《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》

作者：［日］佐佐木正悟

对付拖延症，“立即行动的心理学”的应用

开头——10秒行动

拖延原因：总是觉得事情太难没有信心，有所畏惧。

概念：做事时先不要求自己把事情做完，而是利用10秒钟时间，完成开头的一部分。

意义：花10秒行动，几乎没什么心理压力，在被焦虑情绪压倒、感到疲惫之前，先获得一点成就感，可以让自己更容易地进入到做事的状态。

联想：“五分钟起飞法”

加速——压缩时间

前提：了解自己在最好状态下，花了多久完成某件事，以此为时间标准

做法：以上述时间标准要求自己，合理限定计划完成时间

趋近——减法思考

原理：人更倾向于先从痛苦中逃离，其次才是追求快乐，即做减法的动机比做加法的动机更强烈

应用：面对打扫房间这件事，你可以回忆家中最整洁时的情景，把实现这个情景的工作量设置成负100。每做一点工作，就还清5、还清10，一直到全部还清为止。

真理：拖延是把时间拉长，本质上是在稀释自己的人生，唯有行动，才是对抗拖延的不二法则。