曾亮老师在课程中说：觉察是智慧的开始~
觉察在你生命中到底有什么用~
觉察▶觉知▶接纳▶改变方法▶新的结果▶新的人生
当我说我在改变的时候，鲜妈说：“咱们试试不强调改变，而是强调觉察和调试。改变是痛苦的，觉察是提升自我的接纳和对他人的接纳。”
一句话确实可以温暖一个人。尤其当你觉得你已经尽力了，还是那个怂样子的时候~
下面开始谈方法，没有勺子的鸡汤还不如不看~
仅仅局限于我走过的路，你如果看了觉得不好，就把这段记忆清零。
第一个练习：所有发生的事情记录感受。
请注意，不是想法，是感受。去百度情绪脸谱图，当然有点幼稚~有用就行，缺啥补啥。我看到你抗议了，那我问问你，那你为啥不能像小朋友那么开心呢~因为你的想法......呃......比小朋友复杂.......
麻木是很多人的问题，曾经也是我的，我以为那样可以让我更好的面对生活的风吹雨打~嗯~整个世界都是你以为生成的~你以为这个世界挣钱骗子多，那你就总遇见骗子喽~阿拉丁神灯说：“你的愿望，就是我的命令~”这个话题太深了，你只需要记住：永远只说你想要的。如果你不想今天堵车，那么就别说，我要早点走，别堵车了。正确的表达是：我今天会顺畅的到单位，最好是，我什么也没想~那你就厉害了，你就活在了当下。
第二个练习：冥想。
关于冥想的方法，书籍多如牛毛。我自己只用空冥想，就是什么也不听，纯安静环境，深呼吸，开始关注于呼吸，念跑了没关系，再拉回来，继续回到呼吸就好。冥想我最近才开始，到现在也就一个月，这是一个做了才有体悟的练习，练习之后，我的感知力增强了，专注力也在提高。我会更知道我在做什么，看到这里，你可能会是说，难道我会不知道自己在做什么吗？那你可以观察一下，你会发现，你的大脑大多数时候处在自动驾驶状态，不然，你为什么会喝水呛着，不小心打翻杯子。
我也是一次快被车撞到的时候，发现我竟然闯了红灯，才意识到自动驾驶的可怕，模式的重复，那就是命运~现在你知道为啥古语有说，三岁看小，七岁看老~
当你越来越多的活在有意识的情况下，你就选择了手动驾驶，你就改变了命运。（此句话如有批判，请在此失忆，哈哈）
第三个练习：记录你的每一次暴怒。
时间，地点，谁，什么行为，什么话语点燃了你的愤怒开关。大概有10次以上你就可以开始像下表一样总结了。所有的愤怒总有相似之处，归类后，你的愤怒开关就找到了。
作为参考，贴出来我的愤怒事件归纳记录：（理解力快的童鞋只读第一二行）
通过这个表你能看出来什么~
你所有的和别人的关系，都是你和自己的关系。所以，如果你愿意，可以随时停下来指责别人的手，来看看自己的内在。当然了，我现在也依然没停下指责，习性最是难改，你要先接受自己又犯了，才能逐步的去提高觉察。然后发现这毛病都改了三个月了，怎么又出现。曾亮老师说：“别去关注那些偶尔做不好的，为什么不为每一次进步而欢呼。”
所有过去的问题，只能在当下解决，放过自己，重要的是下一次~
关于我的愤怒开关，我经历了这几个阶段。
第一阶段：直接怒，不思量。
第二阶段：直接怒，三天后，哎呀，我明白了，我那天发火原来是是因为，他触碰了我的关于指责的这个愤怒开关。
第三阶段：直接怒，一边怒一边想，他又碰了我的愤怒开关，我知道这是投射引起的，可那又怎么样，我就是气的要死，我就是要反击，我停不下来。
第四阶段：他又碰了我的愤怒开关，我深吸一口气，开始发动攻击，不过，我选择了可以做到的话，随时停下来。
第五阶段：他看到他触碰了我的愤怒开关，我看到了我的愤怒，我放下了攻击的念头。
能耐心看到这里还没有关的，说明你很智慧~你期待每一天都是一个新的自己，那也意味着你开始了自我探索，自我修正之旅~嗯~过程真的有点复杂，我都实践了两年了~还准备终生实践下去~即使两年了，我的那些臭毛病即使没改，我至少开始喜欢自己了。这就是曾老师说的，为什么不为每一次的进步欢呼呢~
普通人看到这标题，根本就不会点进来~你能看到这文章~已经说明了些什么，而你已经读到了这里，说明我在你心里种下了一颗种子，从某种意义上说，你已经开始觉察之旅了，既然你开始了，还怕路远吗~
此处，引用波歇.尼尔森的来说明这个阶段，同时结束这篇文章。没兴趣读诗的，现在就关闭，去实践吧~等你的好消息呦~
当你发消息给我，我又发火了，砸了一地盘子~我会回复你：“我看到了你的进步，擦干眼泪，下次砸之前深呼吸，我们再来~再来~再来”
《人生五章》
第一章
我走上街，
人行道上有一个深洞，
我掉了进去，
我迷失了，我绝望了，
这不是我的错，
我费了好大的劲才爬出来。
第二章
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞，
我假装没看到，
还是掉了进去，
我不能相信我居然会掉在同样的地方，
但这不是我的错，
我还是花了好长的时间才爬出来。
第三章
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞，
我看到它在那，
但还是掉了进去，
这是一种习惯，
我的眼睛张开着，
我知道我在那儿，
我知道这是我的错，
我立刻爬了出来。
第四章
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞，
我绕道而过。
第五章
我走上另一条街。
