这几年，为了解决失眠问题，我尝试了很多的方法。都是很有效果的。今天在这里做一个系列的分析。

当你睡不着，脑海里有很多的念头，心里有很多的事情，让自己辗转反侧。

此时，你可以让自己平躺在床上，想象那许多的事情或者想法就像很多的垃圾或者快递盒子，各种颜色，各种形状，堆在脑海里或者心里。

然后想象有一很只大的网兜或者是渔网，把这些物品兜起来。然后丢到大海里，感觉有一只手把他拎走流到了大海里或者是你感觉自己躺在山顶上然后把他丢下山谷。那些垃圾可以顺着水漂走，或者是顺着山谷掉下去，然后摔得粉碎，融入大地。如果一次没有能够刮干净，还有掉落的可以再一次想象把它刮走。如果突然又出现了一个念头，那么继续想想这件事情，把这个念头也带走。

如果你感受到眼睛有一些紧张，那可以感受想象那个紧张就像一层薄薄的膜盖在眼睛上。然后有一个刮子，轻轻的把它刮起来，然后同样的丢掉。

然后可以想象自己躺在床上，全身变得很干净，什么也没有，这个时候就会很快睡着。