不知道你在工作有没有碰到过汇报时被老板打断，老板发火时，明明自己准备的挺好，还是会立马陷入自我否定，“呀，老板是不是生气了”“他是不是觉得我笨啊”；又或者被父母催婚的时候，往往说着说着就会因为父母的情绪而烦躁；
或者你有没有碰到过，和乙方合作不顺利，给领导汇报的时候，一脸怒气开始抱怨：自己没做到，都是因为乙方不靠谱；又或者和男朋友聚少离多的时候，经常吵架、抱怨都是对方不好，才使自己变成了现在这样的自己。
以上情形都让我们陷入了被动的人际关系，我们当然知道不好啊，但是能有什么办法转变思维呢？这里有个方法分享，就是明确分工，谁困扰谁负责。用主语转换的技巧，利用语言影响行动。
1 甩掉原本不属于自己的包袱，轻松做自己，找到自己的目标，精准努力
方法：描述他人困扰的时候，永远让他人成为句子主语。
例如工作中老板发脾气，那是老板的困扰，不为老板的生气负责。我们不妨转变句式：
“老板发脾气都是我没有讲清楚，表达能力不行”改成“老板很着急，因为他不能接受一个不完美的方案。”我们的发力点变成了优化方案，从自我否定解脱，从而聚焦提高方案。
例如被父母催婚，对待亲人如何明确分工呢？不妨换个角度假设父母催婚的不是我而是姐姐，那样我不会烦躁，明白那是着急的母亲。用语句“妈妈很伤心，因为她还没有想通我不结婚的事情。”替换“我不结婚，让妈妈很伤心”，这样会跟她聊聊她的失望，安慰她抱抱她，不会因为她的情绪而烦躁。我们会看到一个失望的老人，而不是让她失望的自己。不为他人的困扰负责，反而可以让我们真正的行动，真正的帮助到我们爱的人。
2 对于自己困扰，不再抱怨，让自己有更多的勇气动力掌握主动权
方法：在明确分工后，困扰主体是自己的时候，把因果关系的主体都变成我。
例如上面例子，与乙方合作不顺利，我为什么没有做到，因为乙方不靠谱。那这件事对我有什么影响吗？自己绩效泡汤，在团队中的信用也会受到影响。那么也就是自己困扰，就需要自己负责。不妨把“因为乙方不靠谱让自己困扰”改成“因为我拿乙方没办法”。这样我们可能会找到更好的办法找乙方合作。
例如生活中和男朋友吵架而埋怨对方不够关心体贴自己的时候，我们也可以换个语句表述，“他没有陪伴我，所以我很委屈”改成“我需要更多的陪伴，所以才这么委屈。”这样我们也许会寻求与男朋友更好的沟通方式而不是吵架，又或许会发展更多的爱好，结交新的朋友。因为为了自己，怨气和敌对会少很多，对双方的关系而言反而更加融洽。
因此，明确分工，对待他人的焦虑问题等，卸掉包袱，轻松做自己，找到自己的目标，精准努力；对待自己的焦虑问题，在苦苦等待对方发生改变的期待中解脱出来，自发行动，让我们的内心变得更积极，在看似被动局面中重新掌握主动权。
----崔璀-人生管理术笔记
