经常去健身房健身的小伙伴都应该懂得一个常识，在使用哑铃的时候最后的一组非常的关键，比如平时每次你能举重45kg哑铃做8次，在最后一组的时候要换成50kg哑铃做10次。只有坚持做完最后一组你的健身才会有效果，也就是说只有在挑战你的身体的时候肌肉才会生长。
Do More
我们每天都应该挑战自己，在自己舒适区再多做一点，再挑战一下自己的极限，只有这样你才会有所收获，你才会成长。
今年我给自己的要求是演讲做线下分享50次，也就是每周至少做一次演讲，因此每次俱乐部做活动的时候我都是非常积极的去报名参加，即使我还没有确定好任何演讲的题目，就这样倒逼自己多去台上尝试。时间和机会总是争取来的，如果自己去不挤时间不去争取一次机会，人生就会变得非常的被动。
无论是工作，学习或锻炼身体，当你在尝试着多做一点多挑战一下自己的极限过后，你一定收到意想不到的收获。
在高中的我身体非常的脆弱，只要班里有一个感冒的同学下一个肯定是我，冬季我几乎每个月都会感冒一次，吃药打针让我的身体更加脆弱，变成了一个恶循环。
上了大学后生活和学习时间变的自由了，从大学开始慢慢的培养自己的跑步的习惯，一开始每个月坚持跑2-3次，直到现在我坚持每周跑步2-3次，过去的五六年再也没有吃药打针，身体慢慢的也变的强壮了，为了给自己未来打好基础，每天坚持锻炼身体是非常必要的。每次多跑5分钟，每次挑战一下速度，每次多出一些汗水等等。。。这一切的挑战付出你都会收获很大。
Do More，Challenge Yourslef...
