今天顺利完成阿斯汤加全系列第23次练习，从第一次的吃力，到今天已经是很轻松的完成，虽然还有很多需要进步的地方，但是我对目前的状态甚感欣慰。
初次接触瑜伽是10年前了，但是从去年4月份才开始正式规律地练习，在瑜伽馆一共上了90节课，每节课，然后是keep上自己独立练习了2600分钟，180多个小时的练习在瑜伽的长征路上也只是开头的一小步，通过回忆自己的练习之路跟大家分享几个经验，希望帮助大家少走点弯路。
你为什么要练瑜伽
在开始练习之前，先问自己这个问题。你练习的目的会影响你练习的效果和持续度的。10年前我第一次练习瑜伽的时候，从来没有想过这个问题，所以我三天打鱼两天晒网，看上去很多年的练习经验，只不过是比一个新手做的动作要标准些，呼吸更顺畅些，别的并无优势。所以，你是为什么要瑜伽呢？是为了锻炼心性？还是为了身体健康？或是为了减肥？让自己的身材更好看？
其实瑜伽是一种修行方式，如果你抱着修炼的方式去开始瑜伽之旅，那么恭喜你，你有了一个比大部分人都要开的开始。当你把它当成一种生活方式，你会发现坚持是理所当然，不需要意志力，而且长期的练习会给你的身体和心灵都带来好处。
如果你是为了健康，瑜伽的体式和呼吸能帮到你达成这一目标的，长期练习瑜伽的人，更少生病，更善于处理压力。如果你想让身材更好看，瑜伽也是个很好的选择，但是这个是需要时间的，几个月的练习变化不会明显的，你需要长期的坚持才可以。
如果你是想减肥，实际上瑜伽不是一个很好的方式，因为你练习一年也不可能不会达到你想要的有效果。但是长期坚持下去，你会发现，瑜伽会让你的体型更好看。如果要减肥可以选择练习普拉提和其它强度更大的运动，这些配合合理的饮食，效果会更明显。
如何练习
现在可以选择的方式很多，你可以跟着网上的视频练习，还可以跟着keep 每日瑜伽这样的app练习。
如果条件允许的话，我建议新手从一家靠谱的瑜伽馆从小班课或者开始练习，因为老师会教你瑜伽体式的正确打开方式，她会纠正你的动作。
如果你是选择在家跟着视频练习的话，最好是先看一遍视频，记下都练习哪些动作，然后去百度一下这些动作的正确做法，然后再开始练习，练习的时候最好是让家人帮忙拍下你的每个的动作，或者录下视频，然后比较自己的动作和视频里的动作，看看自己有哪些没做到位，再去重点练习这些动作。这种自学的方式，前期会花很多时间的，但是打好基础，后面就很轻松啦。
另外如果是自己在家练习，一定要注意动作做到自己的能力范围就可以，千万不可逞强地追求一次到位。还有一定要重视最后的放松--挺尸式，我以前在健身房练习的时候，每次这一步就赶紧撤的，但是其实这几分钟可以很好的帮助我们从疲劳中恢复过来。瑜伽有很多的修复术，你可以尝试在每次练习以后做些修复动作，或者冥想也可以，正常地练习完一次瑜伽后，整个人会是很轻功、愉悦的。
经历过跌跌撞撞，才知道内心所向；经历过迷茫不安，才懂得逼自己前行；经历过窘迫尴尬，才学会耐得住性子。任何人的成功都无法一蹴而就，每一阶段的抵达，都是一步一个脚印的积累。慢慢来，别着急，生活终将为你备好所有的答案。
生活如此，瑜伽亦是如此，让自己慢下来，没有一蹴而就，循序渐进的练习，祝大家在瑜伽路上越走越美丽！
