1、主题是什么？
生活处处是投射！
2、事件是什么？
前俩天钱晓红群里的聊天互动，聊到如何跟婆婆、小姑相处。看到前面部分我就开始评判，这样相处也能行？
3、即时反应是什么?
哇！她也太自我了，她修行比我早，应该是她没错的！
4、此刻身体的感觉如何？
身体发紧！脑袋发晕！
5、内在对话是什么?
我要是再学下去成她这样，那太恐怖了！她这状态不是我之前的状态吗？
6、内在感受是什么？
浑身不舒服
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
以前的自己对婚姻的不满意，我行我素，跟婆婆、小姑都无法好好的链接，很多时候都是我做我的，造成她们对我意见很大，她们背地对我的评价又特别在意，内心在纠结中过日子。
8、发现自己有什么限制性信念？
家庭和睦！家人认可我，我才是有价值的！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
临在后看到的真相是晓红是带着觉知的跟婆婆相处，我以前是带着不满，委屈的情绪，无觉知的在模式中生活，我以前的没心没肺确实不断的在伤害着最亲的人！可能性是她这样相处，婆婆、小姑都是接受的！
10、可调整的回应和选择是什么?
可调整的回应是带着觉知过好每一天！虽然我的限制性性念还是很多，但是我觉得修行的结果是落地实修，修行是为了生活更美好！能扩容，更体会和包容身边的亲人、朋友！
