0328我在悦读

【0325我在悦读】1317-彩琼

书名:睡眠革命

作者:尼克·利特尔黑尔斯

篇目:P1-P25

收获:

光线是最重要的生物钟调节器，了解生物钟，了解昼夜节律。白天的阳光中的蓝光对人体有害，夜间的电子产品所产生的蓝光会干扰身体，妨碍正常生物钟。

自己手机真的是睡不离身，没有手机好像没有安全感。睡前刷手机的习惯得改。说说容易，做到难。先给自己规定睡前10分钟不看手机。

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