在读《掌控习惯》这本书时，看到这句话：除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。
命运这个词听了无数次，有种宿命感。但命运背后真的没有一双无形的手吗？
到底是什么推动了这一切？到底是什么让人的一生盖棺定论？有！就是"习惯"这双手。
你的一生是无数小习惯所组成的生命长河。但你有意识到吗？
让下意识意识化，这是一个关键的点。
但何为下意识意识化？我觉得这是「元认知能力」，即能认知你的认知或行为。但你所有下意识行为你会清晰的觉察到吗？
大部分人都不太会，也不太容易去监测自我。因为我们将所有的习惯融入到生活而不自知。
比如你说话的方式，只有当你录音下来，你才发现你的惯用口头语；比如你吃饭的习惯，你夹菜的习惯，如果他人没有提出，你压根不会意识到；再比如你回到家或者睡前习惯做的事情等等。这些都形成自然的下意识，无需你思考。这就是习惯的力量。
习惯它是多个自动化行为，一个一个进行叠加。
一个习惯第1次是如何产生的呢？
我来跟大家分享我自身的一个案例：
在我上大学时，开始进行皮肤护理。刚开始凭着感觉来去涂抹，后来有一次看到一个教程，提示到错误的护肤手法，会对皮肤影响非常大，反而容易出现细纹。
女孩子对于皮肤非常注重，加上我对美的追求，所以我开始按照所说的方式来护肤，刚开始手法特别不熟悉，但只要洗脸时就想期所说的手法，只要涂抹时就想到正确的方式，每次护肤时内心都有声音提醒自我。等到后来，手上拿到一样护肤品已经习惯如何上脸了。
这是我们生活中常见的小习惯养成记。这个案例我们其实可以看到：习惯产生来自你的原动力。
你出于什么原因而要建立这个习惯？能给你带来怎样的好处？在什么时刻提醒自己？如何每天不断的强化？当这些都非常清晰时，你的习惯才能更好的养成。
我们在养成一个习惯时会不断的修正，直至认为正确后，就按照这种方式来去操作，因为这些方式是通过大脑选择认可而满足自身的一些需求。
1%的习惯就这样一点一点的累加，呈现你生活的轨迹，并最终支配你的生活。
而如果你想将这个旧的习惯打破，养成新的习惯，我觉得首先需要第一点：觉察。
那如何觉察呢？记录！记录是一件非常重要的事情。通过记录和复盘，你才会重新思考、监测、并有意识的去做调整。
这也是我之前一直提议复盘的意义！今天就写到这里。
